Arginin & Ornithin Kapseln

Arginin plus Ornithin „vor der Nachtruhe” — wer die Formulierung der Verzehrempfehlung entschlüsselt, findet ein Stück Kraftsport-Archäologie: die Wachstumshormon-These der Achtzigerjahre. Damals zeigten Infusionsstudien, dass hohe intravenöse Arginindosen die Wachstumshormon-Ausschüttung anstoßen, und der Supplement-Markt übersetzte das flugs in Schlafenszeit-Kapseln. Die orale Realität ist seit Langem geklärt: Dosen dieser Größenordnung heben das Wachstumshormon nicht in trainingsrelevanter Weise, und keine seriöse sporternährungswissenschaftliche Leitlinie führt das Duo noch als wirksam.

Das Ornithin-Alpha-Ketoglutarat hat eine eigene kleine Geschichte — in der klinischen Ernährung von Schwerverletzten wurde OKG tatsächlich untersucht —, aber der Transfer auf gesunde Trainierende blieb aus. Es bleibt eine teure Beigabe zu einem Arginin, dessen strukturelle Einwände im Einzeleintrag stehen: First-Pass-Abbau im Darm, die Herpes-Begünstigung, die Kontraindikation nach Herzinfarkt, und die Existenz des effizienteren Citrullins.

Bleibt der Preis als Schlusspointe: 2,80 Euro täglich, die Dose nach gut drei Wochen leer — für ein Konzept, das älter ist als das halbe Publikum, das es kauft. Wer Pump und Durchblutung sucht, liest den Citrullin-Eintrag; wer Wachstumshormon sucht, findet es am zuverlässigsten im Tiefschlaf, den man nicht kaufen muss.