Gruppe I
Vitamine
Organische Verbindungen, die der Körper nicht oder nicht ausreichend selbst herstellt.
16 Einträge
14 Zugelassene Angabe
2 Keine Angabe beantragt
Biotin
Vitamin B7
Das Haar-und-Nagel-Vitamin der Werbung — mit einer zugelassenen Angabe zu Haaren, aber ohne Beleg für dickeres Haar bei guter Versorgung.
Folat
Folsäure
Der einzige Nährstoff mit einer offiziellen Empfehlung schon vor der Schwangerschaft — vier Wochen vorher, nicht erst danach.
Niacin
Vitamin B3
Zwei Formen mit sehr unterschiedlichem Verhalten — und der berüchtigte Flush, der nur eine davon betrifft.
Nicotinamid-Ribosid
NR
Die einzige NAD-Vorstufe mit EU-Zulassung — sie hebt den NAD-Spiegel zuverlässig und ändert am Befinden bisher nichts.
Pantothensäure
Vitamin B5
Steckt in nahezu jedem Lebensmittel — ein Mangel ist bei normaler Ernährung praktisch ausgeschlossen.
Tocotrienole
Tocotrienol
Die zweite Hälfte der Vitamin-E-Familie — die auf dem Etikett gar nicht als Vitamin E zählt.
Vitamin A
Retinol
Unverzichtbar für Sehkraft und Haut — und der einzige Nährstoff mit einer klaren Warnung für Schwangere.
Vitamin B1
Thiamin
Treibstoff des Kohlenhydratstoffwechsels — mit einem Speicher, der nur für wenige Wochen reicht.
Vitamin B12
Cobalamin
Der einzige Nährstoff, der bei rein pflanzlicher Ernährung zwingend ergänzt werden muss.
Vitamin B2
Riboflavin
Färbt den Urin leuchtend gelb — das ist kein Zeichen von Wirkung, sondern von Überschuss.
Vitamin B6
Pyridoxin
Schaltstelle des Eiweißstoffwechsels — und das einzige B-Vitamin, bei dem Dauerüberdosierung Nerven schädigt.
Vitamin C
Ascorbinsäure
Gut belegt bei der Eisenaufnahme und im Bindegewebe — deutlich schwächer belegt als Erkältungsschutz.
Vitamin D3
Cholecalciferol
Der einzige Nährstoff, den der Körper bei Sonnenlicht selbst herstellt — und der im deutschen Winter regelmäßig knapp wird.
Vitamin E
Tocopherol
Der wichtigste fettlösliche Zellschutz — und ein Musterfall dafür, dass hochdosierte Ergänzung schaden kann.
Vitamin K1
Phyllochinon
Das Gerinnungsvitamin aus dem Blattgemüse — und der Grund, warum Marcumar-Patienten Grünkohl nicht meiden, sondern gleichmäßig essen sollten.
Vitamin K2
Menachinon
Lenkt Calcium in den Knochen statt in die Gefäßwand — belegt für die Blutgerinnung, plausibel für den Rest.