Die Redaktion
Wissen
Längere Texte zu den Fragen, für die ein Datenblatt zu kurz ist: was hinter den Health-Claims steckt, wie man Präparate liest und wo die Werbung an der Studienlage vorbeigeht.
Nahrungsergänzung beim Abnehmen — was wirklich zugelassen ist
Grüner Tee, L-Carnitin, Chrom, Glucomannan: Welche Nahrungsergänzung beim Abnehmen tatsächlich eine EU-geprüfte Angabe tragen darf — und welche nur mit dem Bild der Fettverbrennung wirbt.
19. September 2026 · Redaktion Vernatura
Vitamine für Haut und Haare — was die Health Claims wirklich hergeben
Biotin, Zink, Kollagen, Silicium und MSM im Vergleich: Welche Vitamine für Haut und Haare eine zugelassene Angabe tragen — und welche Claims die EFSA ausdrücklich abgelehnt hat.
19. September 2026
Welches Vitamin D ist das beste — Form, Dosis und die K2-Frage
D3 statt D2, Tropfen statt Tablette, mit oder ohne K2: Was den Unterschied wirklich macht — und was auf dem Etikett vor allem Marketing ist.
19. September 2026
Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft — was nötig ist und was schadet
Folsäure und Jod sind belegt nötig, Eisen nur nach Messung — und einige Stoffe gehören ausdrücklich nicht in die Schwangerschaft. Was in Kombipräparaten oft falsch dosiert ist.
29. August 2026
Vitamin C hochdosiert — warum der Körper bei etwa 200 Milligramm dichtmacht
Ab welcher Menge die Aufnahme einbricht, was Cochrane zur Erkältung fand, warum Infusionen etwas anderes sind als Kapseln — und wo hohe Dosen riskant werden.
29. August 2026
Welche Vitamine man zusammen einnehmen sollte — und welche nicht
Eisen und Vitamin C, Vitamin D und Magnesium, Zink und Kupfer: Welche Paare sich helfen, welche sich behindern und welche Abstände in der Praxis wirklich zählen.
29. August 2026
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll — und für wen
Fünf Fälle, in denen Ergänzen belegt begründet ist, und warum der Rest des Regals für gesunde Erwachsene wenig hergibt. Mit der Prüffrage vor jedem Kauf.
29. August 2026
Das Etikett lesen — in sechs Schritten zum ehrlichen Vergleich
Wie man zwei Präparate wirklich vergleicht, wenn auf beiden Packungen große Zahlen und wenig Verwertbares steht.
17. August 2026
Seit 2010 in der Warteschleife — warum über Pflanzenstoffe nichts gesagt werden darf
Rund 2.000 Anträge zu pflanzlichen Stoffen liegen bei der EU-Kommission auf Eis. Wie es dazu kam und was das für Curcumin, Ashwagandha und OPC bedeutet.
15. August 2026
Vegan ernähren — die Nährstoffe, bei denen es wirklich eng wird
Einer ist Pflicht, drei brauchen Aufmerksamkeit, der Rest regelt sich über den Speiseplan. Eine nüchterne Sortierung.
12. August 2026
Magnesium — welche Verbindung wofür, und warum Oxid so oft im Regal steht
Citrat, Bisglycinat, Malat, Oxid, Carbonat: Ein Vergleich der fünf gängigen Formen nach Aufnahme, Verträglichkeit und Preis je aufgenommenem Milligramm.
10. August 2026
Was ein Multivitaminpräparat kann — und was es nicht kann
Die große Studienlage ist ernüchternd. Trotzdem gibt es Situationen, in denen ein Kombipräparat die vernünftigste Wahl ist. Eine Abgrenzung.
08. August 2026