Biotiva · Pflanzenstoffe
Mariendistelsamen Pulver Bio
3 g gemahlene Bio-Mariendistelsamen täglich — die ursprüngliche Form, ohne Angabe des Silymaringehalts.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (3 g (1 Teelöffel))
- Bio-Mariendistelsamen, gemahlen
- 3.000 mg
- Darreichung
- pulver
- Packung
- 250 g
- Form
- Gemahlene Samen, nicht standardisiert
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Eine Zutat, Bio-Qualität, ganze Samen statt isoliertem Extrakt
- Mit 16 Cent am Tag das günstigste Mariendistelprodukt
- Vielseitig verwendbar — in Joghurt, Müsli oder Smoothie
- 83 Tage Vorrat je Packung
Dagegen spricht
- Der Silymaringehalt wird nicht angegeben — damit lässt sich die Wirkstoffmenge nicht beurteilen
- Mariendistelsamen enthalten typischerweise nur wenige Prozent Silymarin; 3 g Pulver liefern daher deutlich weniger als eine Extraktkapsel
- Silymarin ist schlecht wasserlöslich, aus dem rohen Samen wird es entsprechend schwer aufgenommen
- Für Mariendistel ruht die Claim-Bewertung in der EU
Gemahlene Mariendistelsamen sind die ursprüngliche Zubereitungsform, und für 16 Cent am Tag bekommt man hier saubere Bio-Ware ohne jeden Zusatz. Wer Pflanzen lieber als Ganzes verwendet als in extrahierter Form, findet genau das.
Beim Wirkstoff wird es allerdings dünn, und zwar aus zwei Gründen. Erstens der Gehalt: Mariendistelsamen enthalten Silymarin typischerweise im niedrigen einstelligen Prozentbereich. Aus 3 g Pulver werden damit grob geschätzt einige Dutzend Milligramm — gegenüber 200 mg in einer standardisierten Extraktkapsel. Nachrechnen lässt es sich nicht, weil der Hersteller keinen Silymaringehalt angibt; das ist der Grund für die schwache Transparenznote.
Zweitens die Aufnahme: Silymarin ist schlecht wasserlöslich, weshalb Arzneimittel mit diesem Wirkstoff besondere Zubereitungen verwenden, um überhaupt brauchbare Blutspiegel zu erreichen. Aus rohem, gemahlenem Samen im Joghurt dürfte entsprechend wenig ankommen.
Als Lebensmittel ist das Pulver dennoch nicht wertlos — Mariendistelsamen liefern Ballaststoffe, Eiweiß und Öl. Wer es als Nahrungsergänzung im engeren Sinn kauft, sollte die Erwartung an den Wirkstoffgehalt aber deutlich niedriger ansetzen als beim Extrakt.
Wie für alle Mariendistelprodukte gilt: keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, und Leberbeschwerden gehören abgeklärt statt selbst behandelt.
Bezugsquellen
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