edubily · Aminosäuren
Creatin Pulver
3,4 g je Portion mit guter Einnahmeberatung — die kleine Packung macht es allerdings zum teuersten Kreatin im Vergleich.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (3,4 g (1 Messlöffel))
- Kreatin-Monohydrat
- 3.400 mg
- Darreichung
- pulver
- Packung
- 250 g
- Form
- Kreatin-Monohydrat
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- 3,4 g Monohydrat treffen die für die zugelassene Angabe nötige Menge reinen Kreatins
- Ausführliche und sachlich richtige Einnahmeberatung, inklusive Verweis auf die EFSA-Referenzmenge
- Hinweis auf ausreichend Flüssigkeit, was bei Kreatin tatsächlich wichtig ist
Dagegen spricht
- 34 Cent am Tag — mehr als das Dreifache des günstigsten Kreatins
- Nur 250 g je Packung, also gut zwei Monate
- Der reine Kreatingehalt wird nicht getrennt ausgewiesen
Bei der Beratung liegt dieses Produkt vorn. Die Produktseite erklärt, dass 3 bis 5 g täglich ausreichen, verweist korrekt auf die von der EFSA bestätigte Referenzmenge und rät zur Einnahme mit mindestens 300 ml Flüssigkeit. Letzteres ist kein Beiwerk: Kreatin zieht Wasser in die Muskelzelle, und wer zu wenig trinkt, verschenkt einen Teil der Wirkung.
Auch der Hinweis, an trainingsfreien Tagen morgens und an Trainingstagen nach der Belastung einzunehmen, ist sinnvoll — wobei der Zeitpunkt bei Kreatin eine untergeordnete Rolle spielt. Entscheidend ist, dass die Speicher überhaupt gefüllt werden, und das geschieht über Wochen regelmäßiger Einnahme.
Der Nachteil ist die Rechnung. 250 g bei 3,4 g täglich reichen gut zwei Monate; daraus werden 34 Cent je Tagesdosis. Beim günstigsten Anbieter kostet dieselbe Menge desselben Wirkstoffs zehn Cent. Bei einem Stoff, der chemisch überall identisch ist und für den kein Markenrohstoff angegeben wird, ist dieser Abstand schwer zu begründen.
Wer die gute Beratung schätzt, kann sie hier mitnehmen — den Wirkstoff bekommt er anderswo für ein Drittel.
Bezugsquellen
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