InnoNature · Aminosäuren
BCAA Kapseln
2.760 mg BCAA im Verhältnis 2:1:1, drei Zutaten mit Prozentangaben — das günstigste BCAA im Vergleich.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (4 Kapseln)
- BCAA gesamt
- 2.760 mg
- L-Leucin (42,6 %)
- 1.380 mg
- L-Valin (21,2 %)
- 690 mg
- L-Isoleucin (21,2 %)
- 690 mg
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 120 Kapseln
- Form
- L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin im Verhältnis 2:1:1
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Alle drei Aminosäuren mit Prozentangabe und Milligrammmenge einzeln ausgewiesen
- Verhältnis 2:1:1 entspricht dem üblichen Standard
- Zutatenliste aus vier Positionen, ohne Aromen und Süßstoffe
- Mit 40 Cent am Tag das günstigste BCAA-Präparat hier
Dagegen spricht
- Vier Kapseln täglich für eine vergleichsweise kleine Menge
- 2.760 mg liegen unter den Mengen, mit denen Sportstudien gearbeitet haben
- Für BCAA gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe
- Wer ausreichend Eiweiß isst, nimmt BCAA bereits über die Nahrung auf
BCAA steht für „branched-chain amino acids” — die drei verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind essenziell und werden anders als die übrigen Aminosäuren nicht zuerst in der Leber, sondern überwiegend im Muskel verstoffwechselt. Daraus speist sich ihre Karriere in der Sporternährung.
Das Verhältnis 2:1:1 hat sich als Standard etabliert, weil es ungefähr dem Vorkommen im Muskeleiweiß entspricht. Dieses Präparat weist alle drei Anteile einzeln aus — mit Prozentangabe und Milligrammmenge. Das ist vorbildlich und keineswegs selbstverständlich.
Die unangenehme Frage bei BCAA ist nicht die Zusammensetzung, sondern der Nutzen. Wer täglich ausreichend Eiweiß isst — Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder ein Proteinpulver — nimmt BCAA bereits in Mengen auf, die ein Präparat weit übersteigen: 30 g Molkenprotein enthalten rund 6 g BCAA. Studien, die BCAA zusätzlich zu ausreichender Eiweißzufuhr gaben, konnten überwiegend keinen Vorteil für Muskelaufbau oder Regeneration zeigen. Entsprechend gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Wer BCAA dennoch nehmen möchte, findet hier das preiswerteste und am saubersten deklarierte Angebot — vier Kapseln täglich sind allerdings eine Ansage für 2,76 g.
Bezugsquellen
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