naturalelements · Aminosäuren
BCAA Pulver
7,5 g BCAA je Portion im Verhältnis 2:1:1 als aromatisiertes Getränkepulver — die größte Menge, zum höchsten Preis.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (10 g Pulver)
- BCAA gesamt
- 7.500 mg
- L-Leucin
- 3.750 mg
- L-Isoleucin
- 1.875 mg
- L-Valin
- 1.875 mg
- Darreichung
- pulver
- Packung
- 300 g (30 Portionen)
- Form
- L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin im Verhältnis 2:1:1, aromatisiert
- Zusatzstoffe
- Aroma, Süßungsmittel
Dafür spricht
- 7,5 g je Portion — fast das Dreifache der Kapselvariante
- Alle drei Aminosäuren mit Einzelmengen ausgewiesen
- Verhältnis 2:1:1 nachvollziehbar erklärt
- Als Getränk mit 28 kcal je Portion, fett- und zuckerfrei
Dagegen spricht
- 77 Cent am Tag — fast das Doppelte der Kapselvariante
- Von 10 g Pulver sind nur 7,5 g BCAA; der Rest ist Aroma und Säuerungsmittel
- Nur 30 Portionen je Packung
- Für BCAA gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe
Mit 7,5 g BCAA je Portion liefert dieses Pulver deutlich mehr als die Kapselpräparate und trifft damit die Größenordnung, in der Sportstudien gearbeitet haben. Die Aufschlüsselung ist vorbildlich: 3.750 mg Leucin, je 1.875 mg Isoleucin und Valin — das Verhältnis 2:1:1 steht nicht nur drauf, es wird auch vorgerechnet.
Zwei Dinge sollte man dabei mitdenken.
Erstens die Differenz zwischen Pulver- und Wirkstoffmenge: 10 g Pulver ergeben 7,5 g BCAA. Die restlichen 2,5 g sind Aroma, Säuerungsmittel und Süßungsmittel — nötig, weil reine BCAA ausgesprochen bitter schmecken. Wer das nicht möchte, muss zu Kapseln greifen und dafür schlucken.
Zweitens der Preis: 77 Cent je Portion, gegenüber 40 Cent bei der Kapselvariante eines Wettbewerbers. Je Gramm BCAA gerechnet relativiert sich das, weil hier fast die dreifache Menge enthalten ist — je Gramm ist das Pulver sogar günstiger. Für den Tagespreis bleibt es trotzdem das teuerste Angebot.
Die grundsätzliche Einordnung gilt unverändert: Bei ausreichender Eiweißzufuhr ist der Zusatznutzen von BCAA nicht belegt. 30 g Molkenprotein enthalten bereits rund 6 g BCAA und liefern zusätzlich alle übrigen Aminosäuren — für die Muskelproteinsynthese ist genau das entscheidend. Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe existiert für BCAA nicht.
Bezugsquellen
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