Bio Maca schwarz Kapseln

Maca ist eine Knolle aus den peruanischen Anden, die dort seit Jahrhunderten als Nahrungsmittel dient — geröstet, gekocht oder zu Mehl vermahlen. In Europa wird sie als Nahrungsergänzung verkauft, meist mit Anspielungen auf Energie und Libido.

Die Studienlage dazu ist dünn. Es existieren kleine Untersuchungen mit Hinweisen auf Effekte bei sexueller Funktion und Stimmung, überwiegend mit 1,5 bis 3 g täglich. Große, gut kontrollierte Studien fehlen. Entsprechend gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe — die Bewertung pflanzlicher Stoffe ruht in der EU seit 2010, und Maca fällt darunter.

Bei den Farbvarianten — gelb, rot, schwarz — wird gern Unterschiedliches versprochen. Belastbare Vergleichsstudien am Menschen, die eine Sorte einer anderen überlegen zeigen, gibt es nicht. Schwarzes Maca ist seltener und teurer, was den Preis erklärt, aber nicht rechtfertigt.

Praktisch fällt die Einnahme ins Gewicht: vier Kapseln täglich, um auf 3.000 mg zu kommen. Das liegt in der Natur der Sache — es ist gemahlene Knolle, kein konzentrierter Extrakt, und entsprechend braucht es Volumen. Wer Maca dauerhaft nehmen will, fährt mit Pulver deutlich günstiger; dieselbe Menge kostet dort einen Bruchteil.

Die 13,6 mg Vitamin C aus Acerola sind ernährungsphysiologisch nebensächlich — sie decken 17 Prozent der Referenzmenge.