naturalelements · Aminosäuren
L-Citrullin Pulver
8 g Citrullin-Malat mit 5 g reinem L-Citrullin — beide Zahlen ausgewiesen, was bei Malat-Verbindungen entscheidend ist.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (8 g (2 Dosierlöffel))
- L-Citrullin-Malat
- 8.000 mg
- davon reines L-Citrullin
- 5.000 mg
- Darreichung
- pulver
- Packung
- 500 g
- Form
- L-Citrullin-Malat (2:1)
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Malatmenge und reiner Citrullingehalt beide ausgewiesen — bei dieser Verbindung die entscheidende Angabe
- 5 g reines Citrullin entsprechen der in Studien üblichen Größenordnung
- Klare Einnahmeanleitung mit Flüssigkeitsmenge
- 500 g Packung, gut zwei Monate
Dagegen spricht
- 42 Cent am Tag
- Für L-Citrullin gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe
- Citrullin ist nicht essenziell; der Körper stellt es im Harnstoffzyklus selbst her
- Wechselwirkung mit Blutdruck- und Potenzmitteln möglich, da Citrullin über Arginin die Gefäße weitet
Bei Citrullin-Malat gilt dieselbe Regel wie bei Arginin-Hydrochlorid oder Magnesiumcitrat: Die große Zahl auf der Packung ist das Salzgewicht, nicht der Wirkstoff. 8 g Citrullin-Malat enthalten hier 5 g reines L-Citrullin — der Rest ist Apfelsäure. Dass beide Zahlen dastehen, ist der Grund für die Bestnote bei der Transparenz.
Citrullin ist pharmakologisch interessanter als Arginin, obwohl es dessen Vorstufe ist. Der Grund ist ein Umweg: Oral zugeführtes Arginin wird zu einem erheblichen Teil schon in Darm und Leber abgebaut, bevor es im Blut ankommt. Citrullin umgeht diesen Abbau und wird in der Niere zu Arginin umgewandelt — es hebt den Argininspiegel im Blut deshalb zuverlässiger und länger an als Arginin selbst.
Untersuchungen zu körperlicher Leistung arbeiteten meist mit 6 bis 8 g Citrullin-Malat, was den 5 g reinem Citrullin hier ungefähr entspricht. Die Ergebnisse sind gemischt; eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gibt es nicht.
Der Sicherheitshinweis entspricht dem bei Arginin: Citrullin steigert über Stickstoffmonoxid die Gefäßweitung. Wer blutdrucksenkende Mittel oder Potenzmittel einnimmt, sollte es nicht ohne ärztliche Rücksprache ergänzen.
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