Nature Love · Mineralstoffe
Magnesium Komplex Kapseln
Fünf Magnesiumformen mit 400 mg elementarem Magnesium — in der Zutatenliste steht allerdings Oxid an erster Stelle.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (2 Kapseln)
- Magnesiumverbindungen gesamt
- 1.400 mg
- davon elementares Magnesium
- 400 mg (107 % NRV)
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 180 Kapseln
- Form
- Magnesiumoxid, Trimagnesiumdicitrat, Bisglycinat, Malat und L-Ascorbat
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Salzmenge und elementarer Gehalt beide ausgewiesen — 1.400 mg ergeben 400 mg Magnesium
- Fünf verschiedene Verbindungen, alle namentlich in der Zutatenliste
- Der Hersteller erklärt den Unterschied zwischen Salzgewicht und elementarem Magnesium selbst
- Drei Monate Vorrat, nur zwei Kapseln täglich
Dagegen spricht
- Magnesiumoxid steht in der Zutatenliste an erster Stelle — es ist damit mengenmäßig der größte Anteil, und zugleich die am schlechtesten verwertbare Form
- 400 mg auf zwei Kapseln liegen über der vom BfR vorgeschlagenen Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel
- Die Einzelmengen der fünf Verbindungen werden nicht ausgewiesen
Fünf Magnesiumverbindungen in einer Kapsel — Oxid, Citrat, Bisglycinat, Malat und L-Ascorbat. Der Hersteller erklärt auf der Produktseite sogar selbst, worauf es bei Magnesium ankommt: Von 1.400 mg Salz je Tagesdosis sind 400 mg elementares Magnesium. Genau diese Unterscheidung fehlt bei vielen Wettbewerbern, und dass sie hier offen erklärt wird, ist ein Pluspunkt.
Der Haken steckt in der Reihenfolge der Zutatenliste. Zutaten sind nach Gewichtsanteil zu sortieren, und an erster Stelle steht Magnesiumoxid. Oxid ist damit der mengenmäßig größte Bestandteil — und zugleich diejenige Verbindung, die der Darm am schlechtesten aufnimmt. Da Oxid außerdem den höchsten Magnesiumanteil aller Verbindungen hat (rund 60 Prozent gegenüber etwa 10 Prozent bei Bisglycinat), dürfte der überwiegende Teil der ausgewiesenen 400 mg daraus stammen.
Dasselbe Muster hatten wir beim Vierfach-Komplex eines anderen Herstellers. Es ist keine Täuschung — Oxid ist deklariert und zugelassen —, aber es relativiert das Versprechen: Wer den „Komplex” wegen Bisglycinat und Malat kauft, bekommt vor allem Oxid.
Die Einzelmengen der fünf Verbindungen werden nicht genannt. Erst sie würden erlauben, nachzurechnen, wie viel Magnesium aus welcher Form kommt.
Bleibt der Hinweis zur Menge: 400 mg auf einmal liegen über der Höchstmenge, die das Bundesinstitut für Risikobewertung für Nahrungsergänzungsmittel vorschlägt, und können abführend wirken.
Bezugsquellen
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