Magnesiumcitrat Kapseln

Wer wissen will, wie eine ehrliche Zutatenliste aussieht, findet hier eine: Trimagnesiumdicitrat und Hydroxypropylmethylcellulose als Kapselhülle. Mehr steht nicht drauf, weil mehr nicht drin ist. Kein Trennmittel, kein Füllstoff, kein Magnesiumstearat.

Citrat gehört zu den gut untersuchten Formen. Es löst sich in Wasser deutlich besser als Oxid und wird entsprechend zuverlässiger aufgenommen. An die Verträglichkeit von Bisglycinat reicht es nicht heran — in höheren Mengen kann Citrat den Stuhl weich machen. Dass der Hersteller die Tagesdosis ausdrücklich auf drei Gaben verteilt, ist deshalb keine Schikane, sondern sinnvoll.

Der Preis ist der wunde Punkt. 30 Cent am Tag sind mehr als das Vierfache dessen, was das Magnesiumoxid desselben Herstellers kostet. Ein Teil davon ist gerechtfertigt, weil aus Citrat mehr im Körper ankommt. Der ganze Abstand lässt sich damit aber nicht erklären.

Die Angabe von 2320 mg Citrat für 360 mg Magnesium ist übrigens genau die Rechnung, die auf vielen Etiketten fehlt. Sie zeigt: Nur etwa 15,5 Prozent des Salzgewichts sind tatsächlich Magnesium.