Magnesiumoxid Kapseln

Dieses Produkt steht hier als Lehrstück. Auf dem Etikett gewinnt es jeden Vergleich: 400 mg Magnesium, eine Kapsel am Tag, sieben Cent. Kein anderes Präparat in dieser Übersicht kommt auch nur in die Nähe.

Der Haken steckt in der Verbindung. Magnesiumoxid löst sich in Wasser kaum, und was sich nicht löst, kann der Darm nicht aufnehmen. Untersuchungen zur Bioverfügbarkeit kommen für Oxid je nach Versuchsaufbau auf Aufnahmeraten im niedrigen einstelligen Prozentbereich, während gut lösliche Formen wie Citrat deutlich besser abschneiden. Die 400 mg auf der Dose sind damit eine ehrliche Angabe über den Inhalt der Kapsel — aber keine Aussage darüber, was im Blut ankommt.

Genau daher rührt auch die abführende Wirkung: Das nicht aufgenommene Magnesium bleibt im Darm und zieht Wasser nach. In der Medizin wird Magnesiumoxid deshalb gezielt gegen Verstopfung eingesetzt. Als Nahrungsergänzung ist dieser Effekt eine Nebenwirkung, als Abführmittel wäre er der Zweck.

Wer den Preis je Tagesdosis zum alleinigen Maßstab macht, landet zwangsläufig bei Oxid. Die ehrlichere Rechnung stellt den Preis je aufgenommenem Milligramm auf — und die fällt anders aus. Als Einstieg für Menschen, die ohnehin zu Verstopfung neigen, kann das Präparat trotzdem seinen Platz haben.