Nature Love · Vitamine
Vitamin A 5000 I.E. Tabletten
1.500 µg Vitamin A je Tablette — hoch dosiert, wobei der Hersteller selbst vor zu viel warnt.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (1 Tablette)
- Vitamin A (Retinylpalmitat)
- 5.000 I.E. (1.500 µg RE, 188 % NRV)
- Darreichung
- tabletten
- Packung
- 365 Tabletten
- Form
- Retinylpalmitat
- Zusatzstoffe
- Akazienfaser
Dafür spricht
- Zutatenliste aus zwei Positionen, Akazienfaser und Retinylpalmitat
- Jahresvorrat für zehn Euro
- Der Hersteller weist selbst darauf hin, dass Vitamin A gespeichert wird und zu viel kontraproduktiv sein kann
Dagegen spricht
- 1.500 µg sind rund das Doppelte des Bedarfs — die Hälfte der oberen sicheren Zufuhr aus einer Tablette
- Trockene Tablette ist bei einem fettlöslichen Vitamin ungünstiger als eine ölige Grundlage
- In der Schwangerschaft ist hoch dosiertes Retinol fruchtschädigend
- Nicht anpassbar — die Tropfenvariante erlaubt eine feinere Dosierung
Bemerkenswert an diesem Produkt ist, dass der Hersteller die Einschränkung gleich mitliefert. Auf der Produktseite steht sinngemäß, Vitamin A werde als fettlösliches Vitamin langfristig im Körper eingelagert, weshalb eine zu hohe Dosierung „potentiell sogar kontraproduktiv” sein könne. Das ist richtig — und es steht direkt neben der Bewerbung als „hochdosiert”.
Die Zahlen: 5.000 I.E. entsprechen 1.500 µg Retinol-Äquivalent. Der Bedarf liegt bei 700 bis 850 µg, die obere sichere Zufuhr bei 3.000 µg. Eine Tablette schöpft die Hälfte dieses Sicherheitsrahmens aus, bevor Leber, Butter oder Eigelb dazukommen. Für die dauerhafte Einnahme ohne nachgewiesenen Mangel ist das zu viel; die Tropfenvariante desselben Hauses mit 1.000 µg ist die bessere Wahl und kostet weniger.
Dazu kommt die Darreichung. Vitamin A ist fettlöslich, und eine trockene Tablette wird ohne begleitendes Fett schlechter aufgenommen als ein Öl. Wer sie nimmt, sollte das zu einer Mahlzeit tun.
Der Warnhinweis für Schwangere gilt hier verschärft: 1.500 µg Retinol täglich sind eine Menge, bei der in der Schwangerschaft ausdrücklich abgeraten wird. Fehlbildungen durch hohe Retinolzufuhr sind beschrieben.
Sauber gemacht ist die Deklaration: zwei Zutaten, Menge in I.E. und µg, keine Verschleierung.
Bezugsquellen
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