Nature Love · Vitamine
Vitamin B12 500 µg Tabletten
Drei B12-Formen in einer Tablette und nur zwei Zutaten — bei Veganern das Präparat, an dem kaum ein Weg vorbeiführt.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (1 Tablette)
- Vitamin B12 (gesamt)
- 500 µg (20.000 % NRV)
- Darreichung
- tabletten
- Packung
- 180 Tabletten
- Form
- Methylcobalamin, 5′-Desoxyadenosylcobalamin und Hydroxocobalamin
- Zusatzstoffe
- Akazienfaser
Dafür spricht
- Drei bioaktive B12-Formen statt nur einer — deckt die verschiedenen Stoffwechselwege ab
- Zutatenliste aus Akazienfaser und den drei Cobalaminen, sonst nichts
- Kein Cyanocobalamin, das erst umgewandelt werden muss
- Acht Cent am Tag für ein Präparat dieser Machart
Dagegen spricht
- 500 µg entsprechen dem 200-fachen der Referenzmenge — sinnvoll ist das nur, weil die Aufnahme im Darm stark begrenzt ist
- Für Menschen mit gemischter Ernährung meist überflüssig
- Akazienfaser als Füllstoff ist unbedenklich, aber eben ein Füllstoff
Vitamin B12 ist der einzige Nährstoff, bei dem eine vegane Ernährung ohne Ergänzung nicht funktioniert. Es kommt praktisch ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor; pflanzliche Quellen wie Algen enthalten überwiegend Analoga, die der Mensch nicht verwerten kann. Wer vegan lebt, muss B12 zuführen — das ist keine Frage der Optimierung, sondern der Grundversorgung.
Dieses Präparat setzt drei Formen ein: Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind die beiden Formen, die der Körper direkt in seinen Stoffwechselwegen verwendet, Hydroxocobalamin ist die Speicherform mit langer Verweildauer. Die verbreitete Alternative Cyanocobalamin ist billiger und stabiler, muss aber erst umgebaut werden.
Die 500 µg wirken auf den ersten Blick absurd — 200-fache Referenzmenge. Der Grund liegt in der Aufnahme: Über den aktiven Transportweg nimmt der Darm je Mahlzeit nur wenige Mikrogramm auf. Alles darüber gelangt nur noch über passive Diffusion ins Blut, und zwar mit rund einem Prozent. Hohe Einzeldosen sind deshalb bei B12 kein Unsinn, sondern die einzige Möglichkeit, mit einer Tablette am Tag auszukommen.
Zwei Zutaten, drei Wirkformen, acht Cent. Handwerklich gibt es hier nichts zu bemängeln.
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