Nature Love · Spurenelemente
Zink Bisglycinat Tabletten 25 mg
25 mg Zink als gut verträgliches Bisglycinat für fünf Cent am Tag — eine Menge, die sich nicht für den Dauergebrauch eignet.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (1 Tablette)
- Zinkbisglycinat
- entsprechend 25 mg elementarem Zink
- davon elementares Zink
- 25 mg (250 % NRV)
- Darreichung
- tabletten
- Packung
- 365 Tabletten
- Form
- Zinkbisglycinat (chelatiert)
- Zusatzstoffe
- Mikrokristalline Cellulose
Dafür spricht
- Bisglycinat ist gut verträglich und wird zuverlässig aufgenommen
- Elementarer Zinkgehalt klar ausgewiesen
- Jahresvorrat für 19 Euro, rund fünf Cent am Tag
- Nur zwei Zutaten
Dagegen spricht
- 25 mg täglich entsprechen der oberen sicheren Gesamtzufuhr — für die dauerhafte Ergänzung deutlich zu hoch
- Hohe Zinkgaben über Monate behindern die Kupferaufnahme und können einen Kupfermangel auslösen
- Mikrokristalline Cellulose als Füllstoff
Handwerklich ist an diesem Präparat wenig auszusetzen: Bisglycinat ist eine der besten Zinkverbindungen, der elementare Gehalt steht auf dem Etikett, die Zutatenliste hat zwei Positionen, und ein Jahresvorrat kostet 19 Euro.
Der Einwand betrifft die Menge. 25 mg Zink am Tag entsprechen ungefähr dem Wert, den die EFSA als obere sichere Gesamtzufuhr ansetzt — also einschließlich dessen, was über Fleisch, Käse, Nüsse und Vollkorn ohnehin auf den Teller kommt. Ein Präparat, das diesen Wert allein ausschöpft, ist für die dauerhafte Einnahme zu hoch bemessen; das BfR hält für Nahrungsergänzungsmittel eine deutlich niedrigere Menge für angemessen.
Der eigentliche Haken ist der Kupferhaushalt. Zink und Kupfer konkurrieren im Darm um dieselben Transportwege. Wer über Monate hohe Zinkmengen zuführt, riskiert einen Kupfermangel — mit Blutbildveränderungen und neurologischen Beschwerden. Beschrieben ist das vor allem bei langfristiger Einnahme im Bereich um 50 mg und darüber, aber 25 mg täglich über Jahre sind ebenfalls keine gute Idee.
Sinnvoll ist dieses Präparat also kurzfristig — etwa bei nachgewiesenem Mangel oder über wenige Wochen. Für die dauerhafte Grundversorgung wäre ein Präparat mit 10 mg die richtige Wahl.
Bezugsquellen
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