NATURTREU · Spurenelemente
Eisenschatz: Eisen-Komplex hochdosiert
40 mg Eisen je Kapsel, aber nur jeden zweiten Tag einzunehmen — eine Empfehlung, die der Studienlage folgt statt der Verkaufslogik.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (1 Kapsel jeden zweiten Tag)
- Eisen
- 40 mg (286 % NRV) je Kapsel
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 180 Kapseln (82 g)
- Form
- Eisen-Komplex, hochdosiert
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Die Einnahmeempfehlung jeden zweiten Tag entspricht dem, was Studien zur Eisenaufnahme nahelegen
- Ausdrücklicher Hinweis, mit Abstand zur Mahlzeit einzunehmen
- Ein Jahresvorrat für 13 Euro — rechnerisch rund vier Cent je Einnahmetag
- Der Hersteller warnt selbst davor, dieses Präparat mit seinem niedriger dosierten zu kombinieren
Dagegen spricht
- 40 mg sind eine Menge für den nachgewiesenen Mangel, nicht für die Vorsorge
- Eisen sollte ohne Blutbild gar nicht ergänzt werden — ein Zuviel kann der Körper nicht ausscheiden
- Welche Eisenverbindung eingesetzt wird, geht aus der Produktseite nicht eindeutig hervor
- Hochdosiertes Eisen führt häufig zu Magen-Darm-Beschwerden und dunklem Stuhl
Die bemerkenswerteste Angabe auf dieser Produktseite ist keine Menge, sondern ein Rhythmus: jeden zweiten Tag eine Kapsel. Ein Hersteller, der seinem Kunden sagt, er solle das Produkt nur halb so oft nehmen, handelt gegen das eigene Umsatzinteresse — und liegt fachlich richtig.
Der Grund heißt Hepcidin. Dieses Hormon steuert die Eisenaufnahme im Darm und steigt nach einer Eisengabe deutlich an, wodurch die Aufnahme für etwa einen Tag gedrosselt wird. Wer täglich Eisen nimmt, trifft also regelmäßig auf einen Darm, der gerade dichtgemacht hat. Untersuchungen mit Eisenpräparaten haben gezeigt, dass die insgesamt aufgenommene Menge bei Gabe jeden zweiten Tag höher ausfällt als bei täglicher Einnahme — bei weniger Nebenwirkungen. Genau das setzt dieses Präparat um.
Auch der zweite Hinweis stimmt: Einnahme mit Abstand zur Mahlzeit. Kaffee, schwarzer Tee, Milchprodukte und Vollkorn hemmen die Eisenaufnahme erheblich.
Der wichtigste Satz zu jedem Eisenpräparat betrifft aber nicht die Einnahme, sondern die Frage, ob man es überhaupt nehmen sollte: Eisen gehört nicht ins Regal, sondern in die Hand von Menschen mit nachgewiesenem Mangel. Der Körper hat keinen Weg, überschüssiges Eisen wieder loszuwerden. Bei der erblichen Eisenspeicherkrankheit — in Europa nicht selten — richtet zusätzliches Eisen über Jahre Organschäden an, oft unbemerkt. Vor einer Ergänzung gehört ein Blutbild mit Ferritin, nicht ein Bauchgefühl.
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