NATURTREU · Mineralstoffe
Kraftreserve: Magnesium-Komplex
Vier Magnesiumverbindungen mit 400 mg elementarem Magnesium je Tagesdosis — der größte Anteil stammt allerdings aus Oxid.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (2 Kapseln)
- Trimagnesiumdicitrat
- 420 mg
- Magnesiumoxid
- 400 mg
- Magnesiummalat
- 350 mg
- Magnesiumbisglycinat
- 333 mg
- davon elementares Magnesium
- 400 mg (107 % NRV)
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 180 Kapseln
- Form
- Vier-Verbindungen-Komplex (Citrat, Oxid, Malat, Bisglycinat)
- Zusatzstoffe
- Reismehl
Dafür spricht
- Alle vier Verbindungen mit Einzelmengen ausgewiesen — das machen die wenigsten
- Elementarer Magnesiumgehalt klar genannt, nicht nur das Salzgewicht
- Nur zwei Kapseln am Tag nötig
- Laborgeprüft, Herstellung in Deutschland, vegane Kapselhülle
Dagegen spricht
- Rund 60 % des Magnesiums stammt rechnerisch aus Oxid, der am schlechtesten verwertbaren Form
- 400 mg liegen über der Höchstmenge, die das BfR für Nahrungsergänzungsmittel vorschlägt
- Reismehl als Füllstoff, auch wenn es unbedenklich ist
Ein Mehrfach-Komplex klingt nach dem Beste-aus-allen-Welten-Prinzip: Citrat für die schnelle Aufnahme, Bisglycinat für die Verträglichkeit, Malat und Oxid als Ergänzung. Bei diesem Produkt lohnt es sich, kurz nachzurechnen — denn die Verteilung ist ungleicher, als die Zutatenliste vermuten lässt.
Magnesiumoxid enthält rund 60 Prozent elementares Magnesium, Bisglycinat nur etwa 10 Prozent. Aus den 400 mg Oxid werden also allein rund 240 mg Magnesium, aus den 333 mg Bisglycinat dagegen nur etwa 33 mg. Von den ausgewiesenen 400 mg stammt damit der weit überwiegende Teil aus genau der Verbindung, die der Körper am schlechtesten aufnimmt.
Das entwertet das Präparat nicht, aber es relativiert das Versprechen. Wer Bisglycinat wegen der Magenverträglichkeit sucht, bekommt hier vor allem Oxid. Wer schlicht viel Magnesium für wenig Geld will, ist gut bedient: 24 Cent am Tag sind für diese Menge ein fairer Preis.
Anzumerken bleibt die Höhe der Tagesdosis. Das Bundesinstitut für Risikobewertung schlägt für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 250 mg Magnesium am Tag vor, verteilt auf zwei Gaben. 400 mg auf einmal liegen darüber und können bei empfindlichen Menschen abführend wirken.
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