Purazell · Aminosäuren
HMB Kapseln
2,1 g HMB in sechs Kapseln — sauber deklariert, aber unter den üblichen 3 g und mit Nutzen vor allem für Einsteiger und Ältere.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (3 × 2 Kapseln)
- Ca-HMB
- 2,58 g
- davon HMB
- 2,10 g
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 150 Kapseln
- Form
- Calcium-HMB in HPMC-Kapseln
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Ehrliche Unterscheidung zwischen Ca-HMB und reinem HMB
- Keine Zusätze
Dagegen spricht
- 2,1 g HMB liegen unter den in Studien üblichen 3 g
- Bei trainierten Sportlern kaum messbarer Effekt
- Sechs Kapseln am Tag, 92 Cent
- Keine zugelassene Aussage
HMB entsteht im Körper aus Leucin und soll den Muskelabbau bremsen. Purazell bezeichnet es als „das nach Creatin am besten erforschte Supplement” — erforscht ist es tatsächlich viel, die Ergebnisse sind aber bescheiden. Messbare Effekte zeigen sich vor allem bei Trainingseinsteigern und älteren Menschen mit Muskelabbau, bei gut trainierten Sportlern kaum.
Das Etikett ist ehrlich: 2,58 g Calcium-HMB enthalten 2,1 g reines HMB. Die meisten Studien verwendeten 3 g, die Tagesdosis liegt also darunter. Um auf 3 g zu kommen, bräuchte man acht bis neun Kapseln.
92 Cent am Tag für sechs Kapseln sind viel, eine zugelassene Aussage gibt es nicht. Wer älter ist und Muskelmasse erhalten will, erreicht mit ausreichend Eiweiß und Krafttraining mehr; HMB kann dort allenfalls eine Ergänzung sein.
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