Biotin Kapseln 2,5 mg

Biotin ist das Paradebeispiel für einen Claim, der wahr ist und trotzdem in die Irre führt. „Trägt zur Erhaltung normaler Haare bei” steht zu Recht auf der Zulassungsliste — Biotinmangel führt tatsächlich zu Haarausfall und brüchigen Nägeln. Nur: Ein solcher Mangel ist bei normaler Ernährung eine Rarität, die Darmflora produziert Biotin sogar selbst mit. Die Umkehrung, dass zusätzliches Biotin bei gut versorgten Menschen Haare voller oder Nägel härter macht, hat keine belastbare Studiengrundlage. Man erhält „normales” Haar — das man schon hatte.

Die Dosierung von 2,5 mg — das Fünfzigfache der Referenzmenge — hat dafür eine handfeste, wenig bekannte Nebenwirkung: Sie verfälscht Laborwerte. Viele gängige Bluttests arbeiten mit Biotin-Streptavidin-Technik, und hohe Biotinspiegel stören diese Messungen — betroffen sind unter anderem Schilddrüsenwerte und ausgerechnet Troponin, der zentrale Herzinfarktmarker. Die FDA hat dazu ausdrücklich gewarnt, nachdem Infarkte wegen falsch-negativer Tests übersehen wurden. Wer Hochdosis-Biotin nimmt, muss es vor Blutabnahmen mehrere Tage absetzen und sollte es beim Arzt erwähnen — auf der Produktseite steht davon nichts.

Als Produkt ist die Kapsel tadellos gemacht, wie bei diesem Hersteller üblich. Aber die ehrliche Zusammenfassung lautet: ein sauberes Präparat für ein Problem, das die wenigsten haben, in einer Dosis, die diagnostische Nebenwirkungen hat. Bei unerklärtem Haarausfall ist die Blutbild-Abklärung (Ferritin, Schilddrüse, Zink) der sinnvollere erste Schritt als die Biotin-Dose.