L-Lysin Kapseln

L-Lysin wird fast ausschließlich aus einem Grund gekauft: Lippenherpes. Die Idee stammt aus den Siebzigern — Lysin als Gegenspieler des Arginins, das Herpesviren für ihre Vermehrung nutzen — und wurde in einer Handvoll kleiner Studien mit ein bis drei Gramm täglich geprüft. Die Ergebnisse: uneinheitlich, die positiven Studien klein und alt, die Gesamtbewertung bestenfalls „möglicherweise etwas weniger Rezidive”. Ein zugelassener Claim existiert folgerichtig nicht.

Gemessen daran ist die Dosierung dieses Produkts eine halbe Sache: 800 mg täglich liegen unter dem Bereich, den selbst die wohlwollenden Studien nutzten. Wer der Lysin-Hypothese folgen will, müsste die doppelte bis dreifache Kapselzahl nehmen — und läge dann bei 1,00 bis 1,50 Euro täglich. Die Kapsel selbst ist tadellos: freie Aminosäure ohne Füllstoff-Ballast, und die Empfehlung zur Einnahme zwischen den Mahlzeiten ist korrekt, weil Lysin mit den Nahrungsaminosäuren um die Aufnahme konkurriert.

Die nüchternste Zahl steht aber auf dem Teller: Lysin ist eine essentielle Aminosäure, von der ein Stück Käse, eine Portion Linsen oder ein Hühnerbrustfilet jeweils mehrere Gramm liefern — ein Vielfaches der Kapseldosis, nebenbei und billiger. Ein isolierter Lysinmangel kommt praktisch nur bei extrem einseitiger, getreidelastiger Ernährung vor. Bei häufigen Herpes-Rezidiven ist der wirksamste Schritt ohnehin ein anderer: die ärztlich verordnete antivirale Prophylaxe, deren Evidenz in einer anderen Liga spielt.