Taurin Kapseln

Taurin hat sein Image als Energydrink-Zutat nie ganz abgeschüttelt, dabei ist die eigentliche Forschung ruhiger und interessanter: kleine randomisierte Studien zeigen moderate Blutdrucksenkungen um 1,5 bis 3 Gramm täglich, ältere japanische Arbeiten begleiteten Herzinsuffizienz-Patienten, und 2023 sorgte eine Science-Publikation für Schlagzeilen, in der Taurin die Lebensspanne von Mäusen und Affen verlängerte. Der letzte Punkt ist der meistzitierte und der am wenigsten übertragbare — Alterungseffekte beim Menschen sind schlicht ungeprüft.

Die Dosierung dieses Produkts passt immerhin zur seriösen Hälfte dieser Literatur: 1,5 Gramm täglich, aufgeteilt auf drei Kapseln, gut verträglich — Taurin gehört zu den Stoffen mit erstaunlich breitem Sicherheitsfenster, die EFSA winkte in der Energydrink-Bewertung selbst Gramm-Mengen durch.

Womit sich dieses Produkt nicht verteidigen lässt, ist der Preis. Taurin ist einer der billigsten Supplement-Rohstoffe überhaupt; Reinpulver kostet zwei bis drei Cent je Gramm. Die Kapselform macht daraus hier 1,36 Euro je Tagesdosis — ein Aufschlag um den Faktor fünfzig für Cellulosehüllen und ein Markenetikett, und die Dose ist nach zwanzig Tagen leer. Wer Taurin aus eigener Überzeugung nehmen will, kauft es als Pulver und rührt es in Wasser; der leicht süßliche Geschmack ist unproblematisch. Wer Kapseln zwingend braucht, findet sie auch anderswo für ein Viertel dieses Preises.