Pure Encapsulations · Weitere Stoffe
Reines Melatonin Kapseln
1 mg Melatonin aus zwei Kapseln — exakt die Dosis des zugelassenen Einschlaf-Claims, ohne die fragwürdigen Hochdosen des Marktes.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (2 Kapseln ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen)
- Melatonin
- 1 mg je 2 Kapseln
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 60 Kapseln
- Form
- synthetisches Melatonin (0,5 mg je Kapsel)
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- 1 mg trifft exakt die Bedingung des zugelassenen Claims — „trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit bei“ gilt ab genau dieser Dosis vor dem Schlafengehen
- Die 0,5-mg-Stückelung erlaubt sogar den Versuch mit der halben Dosis — physiologisch näher am körpereigenen Spiegel
- Keine 5-mg-Hochdosis, wie sie der Markt ohne Zusatznutzen normalisiert hat
Dagegen spricht
- Melatonin verkürzt das Einschlafen im Mittel um wenige Minuten — wer Durchschlafprobleme hat, adressiert das falsche Problem
- 72 Cent je Nacht sind für 1 mg Melatonin viel; Drogerieware kostet ein Drittel
- Morgendliche Benommenheit und lebhafte Träume kommen vor; Wechselwirkung mit Blutdruck- und Gerinnungsmedikation möglich
Melatonin ist der seltene Fall, in dem die EU-Zulassungsliste eine präzise Gebrauchsanweisung enthält: „Trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen” — gültig ab 1 mg, eingenommen kurz vor dem Schlafengehen. Dieses Produkt trifft diese Bedingung auf den Milligramm genau und verzichtet auf das Dosis-Wettrüsten des Marktes, wo 5- und 10-mg-Präparate den Ton angeben, obwohl höhere Dosen das Einschlafen nicht weiter beschleunigen, wohl aber den Morgen benebeln können. Die Stückelung in 0,5-mg-Kapseln ist dabei klüger, als sie aussieht: Sie erlaubt den Versuch mit der halben Dosis, die dem körpereigenen nächtlichen Spiegel näher kommt und in Studien oft genauso gut abschnitt.
Die Erwartung gehört trotzdem kalibriert, und der Wirkstoff-Eintrag tut das: Melatonin verkürzt die Einschlafzeit im Studienmittel um rund sieben bis zwölf Minuten. Es ist ein Taktgeber, kein Betäubungsmittel — am stärksten wirkt es, wo die innere Uhr selbst das Problem ist: Jetlag, Schichtarbeit, verschobener Schlafrhythmus. Wer nachts um drei wach liegt, hat ein Durchschlafproblem, für das die 1-mg-Kapsel vom Abend nichts mehr tut; dort ist die verhaltenstherapeutische Insomnie-Behandlung der belegte Weg.
Preislich zahlt man die Marke: 72 Cent je Nacht für ein Milligramm eines Centstoffs, den Drogerien deutlich billiger führen. Dafür bekommt man eine saubere, ehrlich dosierte Umsetzung ohne die Beruhigungskräuter-Beimischungen, mit denen „Schlaf-Formeln” ihre Etiketten füllen — wer Melatonin testen will, testet hier tatsächlich Melatonin.
Bezugsquellen
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PureNature
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