Magnesiumcitrat Kapseln

Aus 2.000 mg Magnesiumcitrat werden 300 mg elementares Magnesium — rund 15 Prozent, der typische Wert für diese Verbindung. Citrat ist eine gute Wahl: wasserlöslich, ordentlich verwertbar und deutlich besser als Oxid, wenn auch nicht so magenfreundlich wie Bisglycinat.

Wie beim Bisglycinat desselben Herstellers stimmen Werbetext und Nährwerttabelle nicht überein: Der Text nennt 400 mg Magnesium je Portion, die Tabelle 300 mg. Da zugleich die Kapselzahl je Tagesdosis fehlt, lässt sich der Widerspruch nicht auflösen — vermutlich bezieht sich die höhere Zahl auf eine größere Kapselzahl. Für den Käufer bleibt es eine Unklarheit an genau der Stelle, auf die es ankommt.

Wir weisen deshalb auch hier keinen Preis je Tagesdosis aus. Beim Vergleich mit den anderen Magnesiumpräparaten hilft die Angabe je 100 mg elementarem Magnesium weiter — und dafür braucht es die Portionsgröße.

Zur Verträglichkeit: Citrat zieht in höheren Mengen Wasser in den Darm und kann den Stuhl weich machen. 300 mg auf einmal sind für die meisten unproblematisch, wer empfindlich ist, verteilt besser über den Tag.

Insgesamt ein solides Produkt mit einer vermeidbaren Schwäche in der Produktinformation — zwei Zahlen auf derselben Seite sollten übereinstimmen.