Vegavero · Pflanzenstoffe
Rhodiola Rosea Extrakt Kapseln
200 mg Extrakt, standardisiert auf 3 % Rosavine und 1 % Salidrosid — genau das Verhältnis, das die Wurzel von Natur aus hat.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (1 Kapsel)
- Rhodiola-rosea-Extrakt
- 200 mg
- davon Rosavine (3 %)
- 6 mg
- davon Salidrosid (1 %)
- 2 mg
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 120 Kapseln
- Form
- Auf Rosavine und Salidrosid standardisierter Wurzelextrakt
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Standardisierung auf 3 % Rosavine und 1 % Salidrosid — das in Studien übliche Verhältnis
- Beide Leitsubstanzen einzeln in Milligramm ausgewiesen
- Botanische Bezeichnung angegeben, vier Monate Vorrat
- Nur eine Kapsel täglich
Dagegen spricht
- 200 mg liegen am unteren Rand dessen, was in Untersuchungen eingesetzt wurde
- Für Rhodiola ruht die Claim-Bewertung in der EU — Wirkversprechen sind rechtlich angreifbar
- Wechselwirkungen mit Antidepressiva und über Leberenzyme abgebauten Medikamenten möglich
Rhodiola rosea — Rosenwurz — wächst in arktischen und alpinen Regionen und wird in Skandinavien und Russland traditionell als Mittel gegen Erschöpfung verwendet. In der Sprache der Nahrungsergänzung heißt so etwas „Adaptogen”: eine Pflanze, die dem Körper helfen soll, mit Belastung umzugehen.
Bei Rhodiola entscheidet die Standardisierung über die Vergleichbarkeit, und dieses Präparat macht sie vorbildlich: 3 Prozent Rosavine und 1 Prozent Salidrosid, beide in Milligramm beziffert. Dieses Verhältnis von 3:1 ist kein Zufall — es entspricht dem natürlichen Vorkommen in der Wurzel und wurde in den meisten Untersuchungen verwendet. Präparate, die nur auf Salidrosid standardisieren oder gar keine Leitsubstanz nennen, sind damit nicht vergleichbar.
Bei der Menge ist das Präparat zurückhaltend. Studien zu Erschöpfung und Stressbelastung arbeiteten meist mit 200 bis 600 mg täglich; 200 mg liegen am unteren Rand. Wer aufdosieren will, kann eine zweite Kapsel nehmen.
Rechtlich gilt für Rhodiola dasselbe wie für alle Pflanzenstoffe: Die Claim-Bewertung ruht in der EU seit 2010. Es gibt also keine zugelassene Aussage zu Erschöpfung, Stress oder geistiger Leistung, und was Hersteller andeuten, ist angreifbar.
Ein Vorbehalt, der bei Adaptogenen zu selten genannt wird: Rhodiola beeinflusst Leberenzyme, über die viele Medikamente abgebaut werden, und wird im Zusammenhang mit Antidepressiva kritisch gesehen. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte das ärztlich abklären.
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