Zink Gummies

Zink gehört zu den dankbaren Ergänzungsstoffen: gut untersuchte Claims (Immunsystem, Haut, Haare, Nägel), klarer Referenzwert von 10 mg — und ein ebenso klarer Höchstwert, ab dem es kippt. Genau da liegt die Eigenheit dieses Produkts: Ein Gummy liefert 11 mg und deckt den Tagesbedarf damit bereits vollständig. Die im Titel beworbenen „22 mg” aus zwei Gummies schieben die Zufuhr dagegen auf 220 % NRV und damit knapp unter das Tolerable Upper Intake Level der EFSA von 25 mg — zusammen mit einer zinkreichen Mahlzeit (Fleisch, Käse, Haferflocken) ist die Grenze überschritten.

Nötig ist das nicht. Wer keinen ärztlich festgestellten Mangel hat, fährt mit einem Gummy täglich richtig, und dann wird das Produkt sogar wirtschaftlich: Die 120er-Dose hält vier Monate, macht rund 14 Cent je Tag — für Gummy-Verhältnisse ein guter Kurs. Das Zinkcitrat ist eine gut bioverfügbare Form, vergleichbar mit Gluconat und besser als Oxid. Dauerhaft hohe Dosen bleiben trotzdem heikel, weil Zink die Kupferaufnahme konkurrenziert; wer monatelang 22 mg nimmt, riskiert schleichend einen Kupfermangel.

Der Rest ist Gummi-Routine: Tapiokasirup und Rohrzucker tragen die Matrix, der Hersteller weist selbst darauf hin, auf weitere zinkhaltige Präparate zu verzichten. Gegenüber einer Zink-Kapsel zahlt man den üblichen Süßigkeitsaufschlag, aber weniger drastisch als anderswo im Sortiment. Kurzum: mit einem Gummy täglich ein brauchbares Produkt — die Doppeldosis aus dem Produkttitel sollte man als Marketing lesen, nicht als Empfehlung.