Ruhekraft: Ashwagandha & Rosenwurz

Zwei Adaptogene in einem Präparat: je 500 mg Ashwagandha und Rosenwurz. Beide Mengen liegen im Bereich, mit dem Untersuchungen gearbeitet haben, und die Kombination ist in der Nahrungsergänzung verbreitet — beide Pflanzen werden im Zusammenhang mit Stressbelastung eingesetzt.

Was fehlt, sind die Leitsubstanzen, und bei beiden Pflanzen ist das die entscheidende Angabe. Bei Rhodiola sind es Rosavine und Salidrosid, üblicherweise auf 3 und 1 Prozent standardisiert; bei Ashwagandha die Withanolide, meist 5 Prozent. Zwei Wettbewerber in dieser Sammlung nennen ihre Werte in Milligramm — hier steht nur die Extraktmenge. Damit lässt sich nicht beurteilen, wie konzentriert die Extrakte sind, und der Vergleich mit anderen Präparaten ist versperrt.

Positiv fällt auf, dass der Hersteller einen eigenen Abschnitt zur Einnahme bei Vorerkrankungen und in Kombination mit Medikamenten führt. Das ist bei Adaptogenen angebracht: Rhodiola beeinflusst Leberenzyme, über die viele Arzneistoffe abgebaut werden, und für Ashwagandha liegen Fallberichte über Leberschäden vor, denen europäische Behörden nachgegangen sind.

Ungeeignet ist die Kombination in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Schilddrüsenerkrankungen — Ashwagandha kann die Hormonwerte beeinflussen.

Für beide Pflanzen ruht die Claim-Bewertung in der EU seit 2010. Es gibt also keine zugelassene Aussage zu Stress, Erschöpfung oder Schlaf, und was auf der Packung angedeutet wird, ist rechtlich nicht abgesichert.