Pure Encapsulations · Mineralstoffe
Calcium-Magnesium (Citrat)
Beide Mengenelemente als Citrat im 1:1-Verhältnis — vier Kapseln täglich für moderate Mengen, die die Ernährung meist selbst schafft.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (2 × 2 Kapseln zu oder zwischen den Mahlzeiten)
- Calcium (Citrat)
- 320 mg (40 % NRV) je 4 Kapseln
- Magnesium (Citrat)
- 320 mg (85 % NRV)
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 90 Kapseln (102 g)
- Form
- Citrate beider Elemente
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Beide Elemente als hochwertige Citrate, Calcium in der vernünftigen Teilmenge statt voller Supplement-Dosis
- Saubere Deklaration beider Mengen
Dagegen spricht
- Calcium und Magnesium konkurrieren bei gleichzeitiger Einnahme teilweise um die Aufnahme — die fixe Kombination ist bequem, aber nicht optimal
- 1,52 € täglich für Mengen, die ein Glas Milch plus eine Handvoll Nüsse abdecken
- Die 22-Tage-Dose passt nicht zu einer Dauerversorgungs-Logik
Calcium-Magnesium-Kombinationen sind Klassiker des Supplement-Regals, und diese Umsetzung macht formal vieles richtig: beide Elemente als gut resorbierbare Citrate, das Calcium mit 320 mg in einer vernünftigen Teilmenge statt der problematischen vollen Supplement-Dosis (die Diskussion dazu steht im Calcium-Eintrag), das Magnesium mit 320 mg nahe der Referenzmenge.
Der stille Haken der fixen Kombination ist die Konkurrenz im Darm: Calcium und Magnesium nutzen teilweise dieselben Aufnahmewege, und bei gleichzeitiger Gabe drückt das reichlichere Element die Aufnahme des anderen etwas. Getrennt eingenommen — Calcium mittags, Magnesium abends — käme von beiden mehr an. Die Kombi-Kapsel verkauft Bequemlichkeit gegen Effizienz; das darf man wissen, bevor man 1,52 Euro täglich investiert.
Die eigentliche Frage stellt sich vor dem Kauf: Wer Milchprodukte, calciumreiches Mineralwasser, Nüsse und Vollkorn isst, deckt beide Elemente nebenbei — die Kombination adressiert eine Doppellücke, die so gemeinsam eher selten auftritt. Realistischer ist die einseitige Lücke (meist Magnesium), und dafür gibt es die gezielteren und günstigeren Einzelprodukte, auch im hauseigenen Sortiment.
Bezugsquellen
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PureNature
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