Melatonin Depot Direkt-Spray

Melatonin gehört zu den wenigen Schlafhelfern mit zugelassenem EFSA-Claim: Die Verkürzung der Einschlafzeit darf beworben werden, wenn mindestens 1 mg kurz vor dem Zubettgehen aufgenommen wird. Ein Sprühstoß dieses Sprays liefert 0,5 mg — wer den beworbenen Effekt in der geprüften Dosis will, braucht also zwei. Das steht so auch in der Verzehrempfehlung des Herstellers, nur eben etwas versteckt hinter der Ein-Stoß-Angabe.

Die Darreichung ist trotzdem gut gewählt. Melatonin wirkt schnell und kurz; ein Spray unter die Zunge, das etwa eine Minute im Mund bleiben soll, umgeht die Magenpassage zumindest teilweise und erlaubt eine feine Abstufung in 0,5-mg-Schritten. Die Zutatenliste ist erfreulich kurz: Wasser, Glycerin, Sonnenblumenöl, Sojalecithin als Emulgator, Tryptophan, Melatonin, Pfefferminzöl, Tocopherole. Kein Zucker, keine Farbstoffe — für Sojaallergiker ist das Lecithin allerdings ein Ausschlusskriterium.

Zwei Dinge verdienen den prüfenden Blick. Erstens das Wort „Depot”: Eine belegte Retard-Freisetzung ist für eine einfache Öl-Wasser-Emulsion nicht ausgewiesen, und die Pharmakokinetik von Melatonin spricht eher dagegen. Zweitens das beigemischte L-Tryptophan mit 1,12 mg je Sprühstoß — Studien zu Tryptophan und Schlaf arbeiten mit 1 bis 2 Gramm, dem rund Tausendfachen. Das ist ein Etikettenzusatz, keine Wirkkomponente.

Beim Preis gibt es dagegen wenig zu meckern: 160 Sprühstöße für 12,90 € ergeben bei einem Stoß täglich gut fünf Monate Vorrat, also rund 8 Cent je Abend — selbst mit zwei Stößen bleibt es mit 16 Cent günstiger als die meisten Melatonin-Kapseln. Wer Melatonin punktuell bei Jetlag oder verschobenem Schlafrhythmus einsetzt, bekommt hier eine flexible und preiswerte Form.