Purazell · Mineralstoffe
Magnesium-Komplex Glycinat Taurat Glycerophosphat
336 mg elementares Magnesium aus drei organischen Verbindungen — gut verträglich und ehrlich deklariert, aber über der BfR-Höchstmenge.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (4 Kapseln)
- Magnesiumbisglycinat
- 1400 mg
- Magnesiumtaurat
- 1050 mg
- Magnesiumglycerophosphat
- 840 mg
- Elementares Magnesium gesamt
- 336 mg (90 % NRV)
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 120 Kapseln
- Form
- Bisglycinat, Taurat und Glycerophosphat
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Salzgewichte und elementares Magnesium sauber getrennt angegeben
- Magenfreundliche organische Verbindungen, ohne Oxid
- Keine Zusätze außer der Kapselhülle
Dagegen spricht
- 336 mg liegen über der BfR-Höchstmenge von 250 mg für Nahrungsergänzung
- Vier Kapseln am Tag
- Mit 60 Cent teurer als das Citrat desselben Herstellers mit gleicher Magnesiummenge
Hier stimmt die Deklaration: Das Etikett nennt die Mengen der drei Salze und rechnet sie auf 336 mg elementares Magnesium um. Bisglycinat, Taurat und Glycerophosphat gelten als gut verträglich und verursachen seltener Durchfall als Magnesiumoxid oder -citrat. Füllstoffe oder billiges Oxid, das viele „Komplexe” strecken, fehlen.
Die Menge ist das einzige Fragezeichen. Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 250 mg Magnesium je Tag vor, weil darüber vermehrt Verdauungsbeschwerden auftreten und die Nahrung ohnehin viel liefert. Wer die Dosis auf drei Kapseln reduziert, landet bei 252 mg — und die Dose reicht 40 statt 30 Tage.
Die Idee, dass drei Verbindungen „synergistisch” wirken, ist Werbesprache; für Muskeln und Nerven ist entscheidend, wie viel Magnesium ankommt, nicht an welchem Partner es hängt. Das Citrat desselben Herstellers liefert dieselbe Menge für 25 statt 60 Cent. Wer auf besonders gute Magenverträglichkeit Wert legt, hat mit dem Komplex trotzdem eine saubere Wahl.
Bezugsquellen
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