Schlaf Formel Kapseln

Diese Schlaf-Formel ist ein Musterbeispiel für das Kombiprodukt-Dilemma, das sich durch den ganzen Markt zieht: neun Zutaten, jede mit plausibler Schlaf-Assoziation, keine in wirksamer Menge. Das Melatonin — der einzige Stoff mit zugelassenem Einschlaf-Claim — liegt bei 0,29 mg und verfehlt damit die 1-mg-Bedingung, an die die EFSA die Aussage „trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit bei” knüpft. Das Produkt darf den Claim, den seine Aufmachung suggeriert, streng genommen gar nicht führen. Die Pointe: Das hauseigene „Reines Melatonin” erfüllt die Bedingung — für 14 Euro weniger.

Der Rest der Liste folgt demselben Muster. 250 mg Tryptophan sind ein Viertel dessen, womit die Schlafstudien begannen; 50 mg Glycin ein Sechzigstel der drei Gramm, die in den japanischen Schlafqualitäts-Studien liefen; 75 mg Magnesium ein Fünftel der Referenzmenge; die Melisse mit 100 mg am unteren Rand der Tradition. Einzeln betrachtet ist jede Zutat ein Feigenblatt — zusammen ergeben sie ein Etikett, das nach Wissenschaft aussieht und 1,18 Euro je Nacht kostet.

Anzuerkennen bleibt die Transparenz: Alle Mengen stehen offen da, was diese Analyse überhaupt erst ermöglicht — viele Konkurrenten verstecken sich hinter Mischungsangaben. Wer die Bestandteile ernsthaft nutzen will, kombiniert sie selbst in Studiendosen für weniger Geld; wer einfach besser einschlafen will, findet im Melatonin-Eintrag die realistische Erwartung und in der Schlafhygiene die Intervention mit der besten Evidenz überhaupt.