Vitamin K und D Kapseln

Die Logik der D3+K-Kombination ist plausibel: Vitamin D steigert die Calciumaufnahme, die Vitamin-K-abhängigen Proteine dirigieren das Calcium in Knochen statt Gefäßwand. Ob diese Arbeitsteilung eine gemeinsame Einnahme erfordert, ist wissenschaftlich weniger gesichert, als der Markt suggeriert — aber schaden kann die Kombination Gesunden nicht, und dieses Produkt setzt sie mit beiden K-Formen um, K1 und K2.

Auffällig ist die Menge: 773 µg Vitamin K je Kapsel sind das Zehnfache der Referenzmenge und mehr, als die bekannten K2-Knochenstudien (meist 180 µg MK-7) verwendet haben. Für Gesunde ist Vitamin K auch in dieser Höhe nicht toxisch. Für eine Personengruppe ist die Kapsel dagegen schlicht gefährlich: Wer Cumarin-Blutverdünner wie Marcumar oder Warfarin nimmt, dessen Medikation funktioniert über die gezielte Blockade des Vitamin-K-Kreislaufs — diese K-Dosis verschiebt den INR-Wert massiv. Der Natto-Eintrag unserer Datenbank erklärt denselben Mechanismus; hier gilt er in Kapselform.

Was der Deklaration fehlt, ist die Aufschlüsselung: Wie viel von den 773 µg ist K1, wie viel K2, und liegt das K2 als kurzlebiges MK-4 oder langlebiges MK-7 vor? Für die Frage, was im Körper ankommt, ist das relevant, und ein Hersteller dieser Preisklasse dürfte es ausweisen. Die D3-Seite ist dagegen mit 500 I.E. im Tagesmittel angenehm konservativ dosiert — hier gilt dasselbe wie beim Einzelpräparat: ohne Blutwert keine Hochdosis.