Calcium Gummies

Als Knochenrezeptur ist das ordentlich gebaut: 500 mg Calcium und 25 µg Vitamin D3 aus zwei Gummies sind genau die Kombination, für die die EFSA Claims zur Erhaltung normaler Knochen zugelassen hat, ergänzt um 25 µg K2 und eine kleine Magnesiumgabe. Für Menschen, die keine Milchprodukte essen — aus Unverträglichkeit, Veganismus-Übergang oder schlicht Abneigung — schließen 500 mg tatsächlich eine reale Lücke, denn Calcium ist einer der wenigen Nährstoffe, bei denen relevante Bevölkerungsgruppen unter den Empfehlungen liegen.

Der Kaufhinweis vor allen fachlichen Details: Dieses Produkt und die Vitamin D3/K2 Gummies desselben Herstellers haben die identische Zutatenliste und die identische Nährstofftabelle — Tricalciumphosphat, Trimagnesiumdicitrat, gleiche µg-Werte, gleiche Dosengröße, gleicher Preis. Es ist ein und dasselbe Produkt, einmal übers Calcium und einmal über die Vitamine vermarktet. Man braucht keinesfalls beide.

Fachlich zwei Anmerkungen. Das Calcium kommt als Tricalciumphosphat — schlechter löslich als Citrat und mit Phosphat-Beifracht, die bei ohnehin phosphatreicher Ernährung (Wurst, Cola, Fertigprodukte) niemand vermisst. Und Calcium ist kein Stoff für „viel hilft viel”: Die Gesamtzufuhr aus Ernährung plus Präparat sollte um die 1000–1200 mg bleiben; Supplement-Dosen darüber stehen seit Jahren im Verdacht, das Herz-Kreislauf-Risiko eher zu erhöhen als die Knochen zu stärken. Wer täglich Käse, Joghurt und Mineralwasser mit hohem Calciumgehalt konsumiert, braucht diese Gummies nicht.

Für die Zielgruppe ohne Milchprodukte ist das Produkt eine brauchbare, wenn auch zuckerhaltige Lösung zu 66 Cent je Tag — Calciumcitrat-Kapseln liefern die bessere Form für weniger Geld, das D3 muss dann separat kommen.