naturalelements · Vitamine
Vitamin B-Komplex Kapseln
B-Vitamine im Hochdosisbereich — bis zum Dreißigfachen der Referenzmenge, wobei zwei davon eine Obergrenze haben.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (1 Kapsel)
- Vitamin B1
- 40 mg (3.636 % NRV)
- Vitamin B2
- 15 mg (1.071 % NRV)
- Niacin (B3)
- 110 mg NE (688 % NRV)
- Pantothensäure (B5)
- 100 mg (1.667 % NRV)
- Vitamin B6
- 20 mg (1.429 % NRV)
- Biotin (B7)
- 400 µg (800 % NRV)
- Folsäure (B9)
- 400 µg (200 % NRV)
- Vitamin B12
- 500 µg (20.000 % NRV)
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 180 Kapseln
- Form
- Acht B-Vitamine, hochdosiert
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Alle acht B-Vitamine mit Menge und korrekter Bezeichnung ausgewiesen — Biotin richtig als B7, Folsäure als B9
- Sechs Monate Vorrat für 28 Euro, 16 Cent am Tag
- Nur eine Kapsel täglich
- Folsäure mit 400 µg auf der sinnvollen Höhe
Dagegen spricht
- 20 mg Vitamin B6 liegen über der von der EFSA abgeleiteten Obergrenze — dauerhaft hohe B6-Zufuhr kann Nervenschäden verursachen
- 400 µg Biotin verfälschen Labortests, darunter Schilddrüsenwerte und den Herzinfarktmarker Troponin
- 110 mg Niacin können je nach Form Hautrötung und Hitzegefühl auslösen
- Für die meisten B-Vitamine ist ein Nutzen solcher Mengen bei Gesunden nicht belegt
Der Vergleich mit dem bedarfsdeckenden Präparat in dieser Übersicht macht sprachlos: 40 mg Vitamin B1 gegenüber 1,32 mg, 500 µg B12 gegenüber 3 µg. Das ist beim B1 das Dreißigfache, beim B12 mehr als das Hundertfünfzigfache — und 16 Cent am Tag statt 50.
Für die meisten B-Vitamine ist das unbedenklich, wenn auch nutzlos: Sie sind wasserlöslich, und was der Körper nicht braucht, scheidet er aus. Teurer Urin, wie der alte Spruch geht.
Bei drei Vitaminen ist die Sache jedoch ernster, und darauf weist die Produktseite nicht hin.
Vitamin B6, 20 mg. Die EFSA hat die tolerierbare Gesamtzufuhr für B6 in ihrer Neubewertung deutlich nach unten korrigiert — auf einen Wert unterhalb dieser Menge. Der Grund sind Nervenschäden: Dauerhaft hohe B6-Zufuhr kann eine sensible Polyneuropathie auslösen, die sich durch Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen äußert. Sie bildet sich nach Absetzen meist zurück, aber nicht immer vollständig. Für ein Präparat zur Dauereinnahme sind 20 mg zu hoch gegriffen.
Biotin, 400 µg. Hochdosiertes Biotin stört Labortests, die auf dem Biotin-Streptavidin-System beruhen — betroffen sind unter anderem Schilddrüsenwerte und der Herzinfarktmarker Troponin, der falsch niedrig ausfallen kann. Vor jeder Blutabnahme gehört das Präparat erwähnt und besser einige Tage vorher abgesetzt.
Niacin, 110 mg NE. Je nach eingesetzter Form kann das den bekannten „Flush” auslösen — Hautrötung, Hitzegefühl, Juckreiz.
Handwerklich ist das Präparat gut: alle Mengen ausgewiesen, Bezeichnungen korrekt, ein Jahresvorrat zum kleinen Preis. Die Frage ist nicht, ob es hält, was es verspricht, sondern ob man das versprochene Ausmaß überhaupt will.
Bezugsquellen
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