B Complex vegane Kapseln

Von den drei B-Komplexen im PureNature-Sortiment ist dieser der dosierungsvernünftigste: alle acht B-Vitamine in Mengen um das Ein- bis Dreifache der Referenzwerte — genug für jede denkbare Versorgungslücke, weit entfernt von der Megadosen-Arithmetik, die das „Plus”-Schwesterprodukt auffährt. Besonders relevant: Das B6 bleibt mit 4,2 mg sicher unter der EFSA-Höchstmenge von 12 mg, deren Überschreitung wir beim P5P-Einzelprodukt kritisieren mussten. Die aktivierten Phosphatformen von B2 und B6 sind eine nette, wenn auch selten nötige Zugabe.

Die ehrliche Frage ist die nach dem Anlass. B-Vitamine stecken in Vollkorn, Hülsenfrüchten, Nüssen, Fleisch und Milchprodukten; ein Mangel jenseits des B12 ist bei normaler Mischkost eine Seltenheit, und die „Nerven- und Energie”-Claims der B-Familie erfüllt auch die Ernährung. Der Komplex ist damit vor allem eine Beruhigungsversicherung — sauber gebaut, aber gegen ein unwahrscheinliches Risiko.

Für die eine Gruppe mit echtem B-Bedarf greift er paradoxerweise zu kurz: Veganer brauchen zuverlässig B12, und 9 µg in geschluckter Form liegen deutlich unter der 500-µg-Logik, die die passive Resorption absichert (nachzulesen in den B12-Einträgen). Wer vegan lebt, fährt mit einem dedizierten B12-Präparat besser — und kann sich diesen Komplex dann meist ganz sparen.