Innere Ruhe

Zitronenmelisse, Baldrian, Hopfen, Lavendel, Kamille — die Zutatenliste liest sich wie ein Beruhigungstee. Das Problem ist die Menge: Zwölf Bestandteile teilen sich zwei Kapseln, und fast jeder liegt deutlich unter den Mengen, für die es Daten gibt. Baldrian etwa wird in pflanzlichen Arzneimitteln mit 400 bis 600 mg Trockenextrakt dosiert, hier sind es 100 mg. Das Lavendelöl-Präparat aus den Angststudien enthält 80 mg ätherisches Öl, hier steht ein nicht näher bezeichneter „Lavendel-Extrakt”.

Heikel ist der Griffonia-Samen-Extrakt. Er ist eine Quelle für 5-Hydroxytryptophan, das im Gehirn zu Serotonin wird. Die Produktseite nennt 30 Prozent 5-HTP, das Etikett gibt die Menge nicht an; rechnerisch wären es 45 mg. In Deutschland wird 5-HTP überwiegend als Arzneistoff eingestuft. Der Warnhinweis, das Produkt nicht mit Antidepressiva zu kombinieren, ist berechtigt — die Kombination kann ein Serotoninsyndrom begünstigen.

Kleinigkeiten zeigen, wie sorgfältig gearbeitet wurde: Schisandra steht auf dem Etikett, aber nicht in der Produktbeschreibung. Der vorgeschriebene Grüntee-Hinweis zur Höchstmenge von 800 mg EGCG steht bei einem Gehalt von 0,76 mg — offensichtlich aus einem anderen Produkt übernommen.

Rund 83 Cent am Tag für eine Kräutermischung, die nirgends die belegten Dosen erreicht, ist kein gutes Geschäft. Bei Schlafproblemen oder Unruhe ist ein zugelassenes pflanzliches Arzneimittel mit geprüfter Dosis die bessere Wahl.