Purazell · Vitamine
Pura Woman
Ein Frauen-Multi mit Folat, Jod, Eisen und D3 in sinnvoller Höhe — aber mit Ashwagandha, das in Schwangerschaft und Kinderwunschzeit nicht hineingehört.
Bewertung im Einzelnen
Je Tagesdosis (3 Kapseln zu einer Mahlzeit)
- Ashwagandha-Extrakt
- 450 mg (22,5 mg Withanolide)
- Cholin
- 400 mg
- Vitamin C
- 70 mg
- Zink
- 12 mg (120 % NRV)
- Eisen
- 8 mg (57 % NRV)
- Vitamin B6 (P-5-P)
- 2 mg
- Folat (5-MTHF)
- 400 µg
- Jod
- 150 µg
- Selen
- 45 µg
- Vitamin K2 (MK-7)
- 40 µg
- Vitamin D3
- 20 µg (800 IE)
- Darreichung
- kapseln
- Packung
- 90 Kapseln
- Form
- Vitamin-Mineral-Kapseln mit Ashwagandha
- Zusatzstoffe
- keine
Dafür spricht
- Folat, Jod und D3 in den empfohlenen Mengen
- Aktive Formen (5-MTHF, P-5-P)
- Vollständig beziffert
Dagegen spricht
- Ashwagandha in einem Präparat, das „jede Lebensphase“ abdecken soll — in der Schwangerschaft ist davon abzuraten
- Warnhinweis nur „Schwangere sollten einen Arzt konsultieren“
- Zink 12 mg und Eisen 8 mg über den BfR-Höchstmengen
- 150 µg Jod über dem BfR-Wert von 100 µg
Pura Woman soll Frauen „jeden Alters” von der Pubertät bis zu den Wechseljahren versorgen. Die Grundausstattung ist brauchbar: 400 µg Folat als 5-MTHF, 150 µg Jod, 20 µg Vitamin D3 und 8 mg Eisen decken die Nährstoffe ab, bei denen Frauen im gebärfähigen Alter am ehesten Lücken haben. Das Etikett nennt jede Menge.
Die Beigabe von 450 mg Ashwagandha passt dazu nicht. Für Schwangere und Stillende wird von Ashwagandha abgeraten, weil Daten zur Sicherheit fehlen und in der ayurvedischen Tradition sogar eine abortive Wirkung beschrieben wird. Ein Präparat mit Folat in Kinderwunschdosis spricht aber gerade Frauen an, die schwanger werden könnten. Der Warnhinweis „Schwangere sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren” wird dem nicht gerecht; das Kinderwunsch-Produkt desselben Herstellers kommt folgerichtig ohne Ashwagandha aus.
Zink (12 mg), Eisen (8 mg) und Jod (150 µg) liegen über den BfR-Vorschlägen für Nahrungsergänzung. Bei Eisen ist das für Frauen mit starker Regelblutung vertretbar, pauschal für alle Lebensphasen eher nicht — nach den Wechseljahren braucht kaum eine Frau zusätzliches Eisen. 83 Cent am Tag.
Bezugsquellen
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