Krillöl

Der Preisvergleich, den kaum jemand macht

Krillöl wird als die höherwertige Omega-3-Quelle vermarktet. Die entscheidende Rechnung funktioniert aber unabhängig davon: Was kostet ein Milligramm EPA und DHA?

Eine typische Krillölkapsel mit 500 mg liefert etwa 120 bis 150 mg EPA und DHA. Für die zugelassene Angabe von 250 mg braucht es also zwei Kapseln. Ein gutes Fischölkonzentrat liefert dieselbe Menge in einer einzigen Kapsel — zu einem Bruchteil des Preises.

Rechnet man den Preis je 1.000 mg EPA und DHA, liegt Krillöl regelmäßig um das Drei- bis Fünffache über Fischöl. Für die zugelassenen Wirkungen ist das ein Aufpreis ohne Gegenwert, denn die Claims gelten für EPA und DHA — nicht für ihre Verpackung.

Was an der Phospholipidform dran ist

Das zentrale Verkaufsargument: In Krillöl sind die Omega-3-Fettsäuren teilweise an Phospholipide gebunden statt an Triglyceride, was die Aufnahme verbessern soll.

Vergleichsstudien fallen uneinheitlich aus. Einige finden bei gleicher EPA- und DHA-Menge höhere Blutspiegel für Krillöl, andere keine Unterschiede. Selbst wenn ein Vorteil besteht, ist er kleiner als der Preisunterschied — und er ist keine zugelassene Werbeaussage.

Ein Vorteil ist praktisch unstrittig: Krillöl verursacht deutlich seltener das fischige Aufstoßen. Für Menschen, die Fischöl deshalb absetzen, ist das der eigentliche Grund zum Wechsel.

Astaxanthin und Cholin als Beigaben

Krillöl enthält natürlicherweise Astaxanthin — daher die rote Farbe — und Cholin aus den Phospholipiden. Beides in Mengen, die für sich genommen wenig ausmachen: Die Astaxanthinmenge liegt weit unter den in Studien verwendeten Dosierungen.

Als Argument für den Aufpreis taugen sie nicht, als angenehmer Nebeneffekt schon: Das Astaxanthin schützt das Öl vor Oxidation, was Krillöl haltbarer macht als manches Fischöl.

Die Frage, die über den Preis hinausgeht

Antarktischer Krill ist die Nahrungsgrundlage von Walen, Robben, Pinguinen und Fischen. Die Fischerei wird von einer internationalen Kommission überwacht und ist mengenmäßig begrenzt; die entnommene Menge liegt weit unter der Bestandsschätzung.

Kritisch bleibt die räumliche Konzentration der Fischerei in genau den Gebieten, in denen auch Pinguine fressen, und die Erwärmung des Südpolarmeers. Wer Krillöl kauft, sollte auf eine Zertifizierung achten — und mitbedenken, dass Algenöl dieselben Fettsäuren ohne diese Frage liefert.