VI · Pflanzenstoffe

Passionsblume

auch: Passiflora incarnata · Passionsblumenkraut · Maypop · Passiflorae herba

Traditionelle Beruhigungspflanze, meist im Doppel mit Baldrian — mit anerkanntem Erfahrungswissen und dünner eigener Studienlage.

Studienlage

Erste Studien am Menschen, uneinheitliche Ergebnisse

Unsere Empfehlung

Drei Präparate mit Passionsblume, drei Maßstäbe

Wie wir bewerten

I Wirkstoffsieger

Platz frei

Die beste Bewertung, unabhängig vom Preis. Sobald genug Präparate aufgenommen sind, steht hier eines.
II Preis-Leistungs-Sieger

Platz frei

Das beste Verhältnis aus Bewertung und Tagespreis. Sobald genug Präparate aufgenommen sind, steht hier eines.
III Preissieger

Platz frei

Der niedrigste Preis je Tagesdosis. Sobald genug Präparate aufgenommen sind, steht hier eines.

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Bewertung ausgesetzt

Was über Passionsblume gesagt werden darf

Die Angaben zu diesem Stoff sind bei der EU-Kommission „on hold“. Sie sind weder zugelassen noch abgelehnt — die Bewertung pflanzlicher Stoffe ruht seit 2010. Werbeaussagen dazu sind rechtlich angreifbar.

Für die Passionsblume ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen; die Botanical-Bewertung ruht seit 2010. Aussagen zu Schlaf, Nervosität oder innerer Ruhe sind für Lebensmittel damit nicht gedeckt. Als traditionelles pflanzliches Arzneimittel darf mit der Linderung leichter nervöser Anspannung geworben werden.

Grundlage: VO (EG) 1924/2006 · Unionsliste nach VO (EU) 432/2012 · Wie das Verfahren funktioniert

Passionsblume — eine Pflanze, die selten allein auftritt

Die Passionsblume steht in kaum einem Präparat für sich. Sie ist Teil der klassischen Beruhigungsmischungen mit Baldrian und Hopfen — eine Kombination, die sich in der Erfahrungsheilkunde über Jahrzehnte gehalten hat.

Das ist zugleich das Problem ihrer Bewertung: Wo drei Pflanzen zusammen geprüft werden, lässt sich der Beitrag der einzelnen nicht bestimmen. Studien mit Passionsblume allein sind selten und klein; ein Cochrane-Review fand die Datenlage für eine Aussage zu Angststörungen unzureichend.

Passionsblume Wirkung — was der Status „traditionell“ bedeutet

Der HMPC hat Passiflorae herba als traditionelles pflanzliches Arzneimittel eingestuft. Diese Kategorie stützt sich ausdrücklich auf mindestens dreißigjährige Anwendungserfahrung, nicht auf Wirksamkeitsnachweise. Sie bescheinigt Unbedenklichkeit und Plausibilität, keine belegte Wirkung.

Für Nahrungsergänzungsmittel gilt das übliche Muster: Die Botanical-Bewertung der EFSA ruht, Aussagen zu Schlaf und Nervosität sind unzulässig — Schlafstörungen wären zudem Krankheitsbezug.

Passionsblume — woher der Name kommt

Mit Leidenschaft hat die Passionsblume nichts zu tun. Spanische Missionare sahen in der Blüte die Leidenswerkzeuge Christi — Dornenkrone, Nägel, Wundmale. Passio meint hier das Leiden, nicht die Begierde. Ein Detail, das in der Werbung gelegentlich in die falsche Richtung ausgelegt wird.

Passionsblume einnehmen — für die Praxis

Als gut verträgliche Ergänzung zu einer Abendroutine ist gegen die Passionsblume nichts einzuwenden — als Tee, als Teil einer Mischung, über Wochen. Wer ernsthafte Schlafstörungen hat, findet in dieser Datenbank besser untersuchte Zugänge: Melatonin mit zugelassener Angabe zur Einschlafzeit, Lavendel als geprüftes Arzneimittel bei ängstlicher Unruhe.

Und der wirksamste Hebel steht in keinem Regal: gleichbleibende Schlafzeiten, kein Bildschirm im Bett, kein Koffein nach dem frühen Nachmittag.

Passionsblume — welche Form ist die beste?

Welche Form auf der Packung steht, entscheidet oft mehr über die Wirkung als die Zahl davor.

Form	Aufnahme	Anmerkung
Trockenextrakt	hoch	Die übliche Form in Fertigarzneimitteln, meist zusammen mit Baldrian und Hopfen. Auf das Droge-Extrakt-Verhältnis achten.
Passionsblumenkraut als Tee	mittel	Traditionelle Zubereitung, 2 g auf eine Tasse. Die Wirkstoffe sind teilweise wasserlöslich — deutlich schwächer als ein Extrakt, aber unbedenklich.
Tinktur	mittel	Alkoholischer Auszug. Für Kinder und in der Schwangerschaft ungeeignet.

Passionsblume Wechselwirkungen

Beruhigungs- und Schlafmittel

verstärkt

Additive Müdigkeit möglich. In Kombination mit Alkohol verstärkt sich die Sedierung.

Gerinnungshemmer

Vorsicht

Einzelne Fallberichte über eine verstärkte Wirkung liegen vor, ein gesicherter Zusammenhang besteht nicht.

Wer auf Passionsblume besonders achten sollte

Menschen mit leichter nervöser Unruhe oder Einschlafproblemen
Nicht geeignet in Schwangerschaft und Stillzeit mangels Daten
Nicht empfohlen für Kinder unter zwölf Jahren

Häufige Fragen zu Passionsblume

01Wann sollte man Passionsblume einnehmen?

Abends bzw. bis zu dreimal täglich. Auf nüchternen Magen, mit Abstand zu den Mahlzeiten. Bei Einschlafstörungen eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen. Die Wirkung baut sich über Tage auf — ein einzelner Versuch sagt wenig aus.

02Wie viel Passionsblume am Tag?

In Nahrungsergänzungsmitteln üblich sind 0,5–2 g getrocknetes Kraut je Gabe, bis dreimal täglich; als Extrakt entsprechend weniger.

03Wie viel Passionsblume ist zu viel?

Keine Obergrenze festgelegt. HMPC-Monographie zu Passiflorae herba. Gut verträglich. Ausschließlich Passiflora incarnata ist als Arzneidroge vorgesehen — andere Arten der Gattung sind teils nicht ausreichend untersucht.

04Welche Wechselwirkungen hat Passionsblume?

Zu beachten sind Beruhigungs- und Schlafmittel; Gerinnungshemmer. Beruhigungs- und Schlafmittel: Additive Müdigkeit möglich. In Kombination mit Alkohol verstärkt sich die Sedierung. Gerinnungshemmer: Einzelne Fallberichte über eine verstärkte Wirkung liegen vor, ein gesicherter Zusammenhang besteht nicht.

05Für wen ist Passionsblume nicht geeignet?

Besondere Vorsicht gilt für: Menschen mit leichter nervöser Unruhe oder Einschlafproblemen; Nicht geeignet in Schwangerschaft und Stillzeit mangels Daten; Nicht empfohlen für Kinder unter zwölf Jahren. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte die Einnahme ärztlich abklären.

06Welche Form von Passionsblume ist am besten?

Gut aufgenommen wird Trockenextrakt. Zu Trockenextrakt: Die übliche Form in Fertigarzneimitteln, meist zusammen mit Baldrian und Hopfen. Auf das Droge-Extrakt-Verhältnis achten.

07Womit darf für Passionsblume geworben werden?

Nichts. Für die Passionsblume ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen; die Botanical-Bewertung ruht seit 2010. Aussagen zu Schlaf, Nervosität oder innerer Ruhe sind für Lebensmittel damit nicht gedeckt. Als traditionelles pflanzliches Arzneimittel darf mit der Linderung leichter nervöser Anspannung geworben werden.

Belege

01 Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba · HMPC, Europäische Arzneimittel-Agentur
02 Passiflora for anxiety disorder · Cochrane Database of Systematic Reviews
03 Health-Claims-Verordnung — Liste der „on hold“-Angaben · Europäische Kommission