Kompendium der Nährstoffe · Ausgabe 2026
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VI · Pflanzenstoffe
auch: Passiflora incarnata · Passionsblumenkraut · Maypop · Passiflorae herba
Traditionelle Beruhigungspflanze, meist im Doppel mit Baldrian — mit anerkanntem Erfahrungswissen und dünner eigener Studienlage.
Studienlage
Die Angaben zu diesem Stoff sind weder zugelassen noch abgelehnt — das Verfahren ist nicht abgeschlossen. Werbeaussagen dazu sind rechtlich angreifbar.
Für die Passionsblume ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen; die Botanical-Bewertung ruht seit 2010. Aussagen zu Schlaf, Nervosität oder innerer Ruhe sind für Lebensmittel damit nicht gedeckt. Als traditionelles pflanzliches Arzneimittel darf mit der Linderung leichter nervöser Anspannung geworben werden.
Grundlage: VO (EG) 1924/2006 · Unionsliste nach VO (EU) 432/2012 · Wie das Verfahren funktioniert
Die Passionsblume steht in kaum einem Präparat für sich. Sie ist Teil der klassischen Beruhigungsmischungen mit Baldrian und Hopfen — eine Kombination, die sich in der Erfahrungsheilkunde über Jahrzehnte gehalten hat.
Das ist zugleich das Problem ihrer Bewertung: Wo drei Pflanzen zusammen geprüft werden, lässt sich der Beitrag der einzelnen nicht bestimmen. Studien mit Passionsblume allein sind selten und klein; ein Cochrane-Review fand die Datenlage für eine Aussage zu Angststörungen unzureichend.
Der HMPC hat Passiflorae herba als traditionelles pflanzliches Arzneimittel eingestuft. Diese Kategorie stützt sich ausdrücklich auf mindestens dreißigjährige Anwendungserfahrung, nicht auf Wirksamkeitsnachweise. Sie bescheinigt Unbedenklichkeit und Plausibilität, keine belegte Wirkung.
Für Nahrungsergänzungsmittel gilt das übliche Muster: Die Botanical-Bewertung der EFSA ruht, Aussagen zu Schlaf und Nervosität sind unzulässig — Schlafstörungen wären zudem Krankheitsbezug.
Die HMPC-Monographie „Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba“ (Fassung von 2014) führt unter Nebenwirkungen „none known“, also keine bekannten. Auch Wechselwirkungen mit anderen Mitteln sind dort nicht berichtet, und ein Fall von Überdosierung ist nicht bekannt. Das ist der Befund für ein traditionelles Arzneimittel, kein Wirksamkeitsnachweis.
Zwei Warnungen stehen trotzdem darin: Die Fahrtüchtigkeit kann beeinträchtigt sein, wer davon betroffen ist, soll nicht Auto fahren. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie für Kinder unter zwölf Jahren wird die Anwendung nicht empfohlen. Bessern sich die Beschwerden nach zwei Wochen nicht, gehört die Sache laut EMA-Seite zu Passiflorae herba zum Arzt.
Mit Leidenschaft hat die Passionsblume nichts zu tun. Spanische Missionare sahen in der Blüte die Leidenswerkzeuge Christi — Dornenkrone, Nägel, Wundmale. Passio meint hier das Leiden, nicht die Begierde. Ein Detail, das in der Werbung gelegentlich in die falsche Richtung ausgelegt wird.
Als gut verträgliche Ergänzung zu einer Abendroutine ist gegen die Passionsblume nichts einzuwenden — als Tee, als Teil einer Mischung, über Wochen. Wer ernsthafte Schlafstörungen hat, findet in dieser Datenbank besser untersuchte Zugänge: Melatonin mit zugelassener Angabe zur Einschlafzeit, Lavendel als geprüftes Arzneimittel bei ängstlicher Unruhe.
Und der wirksamste Hebel steht in keinem Regal: gleichbleibende Schlafzeiten, kein Bildschirm im Bett, kein Koffein nach dem frühen Nachmittag.
Welche Form auf der Packung steht, entscheidet oft mehr über die Wirkung als die Zahl davor.
| Form | Aufnahme | Anmerkung |
|---|---|---|
| Trockenextrakt | hoch | Die übliche Form in Fertigarzneimitteln, meist zusammen mit Baldrian und Hopfen. Auf das Droge-Extrakt-Verhältnis achten. |
| Passionsblumenkraut als Tee | mittel | Traditionelle Zubereitung, 1–2 g auf 150 ml. Die Wirkstoffe sind teilweise wasserlöslich — deutlich schwächer als ein Extrakt, aber unbedenklich. |
| Tinktur | mittel | Alkoholischer Auszug. Für Kinder und in der Schwangerschaft ungeeignet. |
Empfohlener Zeitpunkt: Abends bzw. bis zu viermal täglich. Unabhängig von einer Mahlzeit.
Bei Einschlafstörungen eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen. Die Wirkung baut sich über Tage auf — ein einzelner Versuch sagt wenig aus.
Abends bzw. bis zu viermal täglich. Auf nüchternen Magen, mit Abstand zu den Mahlzeiten. Bei Einschlafstörungen eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen. Die Wirkung baut sich über Tage auf — ein einzelner Versuch sagt wenig aus.
Bis zu viermal täglich; als Tee 1–2 g getrocknetes Kraut auf 150 ml.
Keine Obergrenze festgelegt. HMPC-Monographie zu Passiflorae herba. Die HMPC-Monographie nennt keine bekannten Nebenwirkungen.
Besondere Vorsicht gilt für: Menschen mit leichter nervöser Unruhe oder Einschlafproblemen; Nicht geeignet in Schwangerschaft und Stillzeit mangels Daten; Nicht empfohlen für Kinder unter zwölf Jahren. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte die Einnahme ärztlich abklären.
Gut aufgenommen wird Trockenextrakt. Zu Trockenextrakt: Die übliche Form in Fertigarzneimitteln, meist zusammen mit Baldrian und Hopfen. Auf das Droge-Extrakt-Verhältnis achten.
Nichts. Für die Passionsblume ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen; die Botanical-Bewertung ruht seit 2010. Aussagen zu Schlaf, Nervosität oder innerer Ruhe sind für Lebensmittel damit nicht gedeckt. Als traditionelles pflanzliches Arzneimittel darf mit der Linderung leichter nervöser Anspannung geworben werden.
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