Kompendium der Nährstoffe · Ausgabe 2026
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VI · Pflanzenstoffe
auch: Trifolium pratense · Wiesenklee · Formononetin · Biochanin A
Die zweite Isoflavonquelle neben Soja — mit anderen Molekülen und einer Auswertung, die kaum etwas fand.
Studienlage
Beantragte gesundheitsbezogene Angaben wurden von der EFSA geprüft und nicht zugelassen. Es darf nicht mit einer gesundheitlichen Wirkung geworben werden.
Anträge zu Rotklee-Isoflavonen und Wechseljahresbeschwerden wurden von der EFSA zurückgewiesen. Werbung mit Hitzewallungen, Knochendichte oder Hormonhaushalt ist unzulässig.
Grundlage: VO (EG) 1924/2006 · Unionsliste nach VO (EU) 432/2012 · Wie das Verfahren funktioniert
Rotklee und Soja liefern beide Isoflavone, aber nicht dieselben. Soja enthält Genistein und Daidzein direkt, Rotklee ihre methylierten Vorstufen Formononetin und Biochanin A.
Der Körper baut die Vorstufen um, sodass am Ende ähnliche Stoffe entstehen. Wie vollständig das gelingt, ist von Mensch zu Mensch verschieden — ein Grund, warum Studien mit Rotklee schwerer zu vergleichen sind als solche mit Soja.
Hinzu kommt eine zweite Unbekannte: Nur ein Teil der Menschen besitzt Darmbakterien, die aus Daidzein den deutlich wirksameren Stoff Equol bilden. Wer das nicht kann, spricht auf Isoflavone vermutlich schlechter an — bei Rotklee wie bei Soja.
Die Cochrane-Auswertung zu Phytoöstrogenen bei Hitzewallungen umfasst mehrere Rotkleestudien. Ihr Ergebnis ist ernüchternd: kein überzeugender Vorteil gegenüber Scheinpräparat.
Die Einzelstudien schwanken erheblich, und die Scheinpräparat-Gruppen zeigen in dieser Indikation regelmäßig starke Besserungen — bei Hitzewallungen ist der Placeboeffekt besonders ausgeprägt. Wer eine positive Einzelstudie zitiert bekommt, sollte danach fragen, wie viele es insgesamt gab.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung hat sich mit isolierten Isoflavonpräparaten befasst und kommt zu einem ungewöhnlich deutlichen Schluss: Bei hoher Dosis über längere Zeit kann eine Wirkung auf Brustdrüsengewebe und Gebärmutterschleimhaut nicht ausgeschlossen werden.
Entscheidend ist das Wort isoliert: Das BfR trennt die natürliche Form über die Nahrung von der isolierten Form im Präparat.
Eine Kapsel mit 80 mg konzentrierten Isoflavonen ist etwas anderes als eine Portion Tofu.
Rotklee enthält Cumarine — dieselbe Stoffgruppe, die Zimt seinen Grenzwert eingebracht hat und aus der die Gerinnungshemmer entwickelt wurden.
In verdorbenem, verschimmeltem Steinklee entsteht daraus Dicumarol, das in den zwanziger Jahren Rinder verbluten ließ und den Ausgangspunkt für die Entwicklung von Warfarin bildete. Beim frischen Rotklee in üblicher Menge besteht diese Gefahr nicht.
Erwähnenswert bleibt es, weil es zeigt, wie nah pflanzliche Alltagsdrogen an wirksamen Arzneistoffen liegen.
Wer in den Wechseljahren pflanzlich vorgehen möchte, findet in der Rhabarberwurzel die belastbarere Möglichkeit. Rotklee ist das schwächere Angebot: abgelehnte Claims, uneinheitliche Studien und eine behördliche Warnung für die hohen Dosen.
Welche Form auf der Packung steht, entscheidet oft mehr über die Wirkung als die Zahl davor.
| Form | Aufnahme | Anmerkung |
|---|---|---|
| Standardisierter Rotkleeextrakt | mittel | Auf 40 oder 80 mg Isoflavone eingestellt. Enthält vorwiegend Formononetin und Biochanin A, die im Körper zu Daidzein und Genistein umgebaut werden. |
| Rotkleeblütentee | niedrig | Traditionell als Hustentee verwendet. Die Isoflavonmengen liegen weit unter denen der Studien. |
| Soja-Isoflavone | mittel | Die verbreitetere Quelle, mit Genistein und Daidzein direkt. In dieser Datenbank als eigener Eintrag. |
Empfohlener Zeitpunkt: Täglich, zu einer Mahlzeit. Am besten zusammen mit einer Mahlzeit.
In den Studien wurde über zwölf Wochen bis ein Jahr eingenommen. Ob jemand anspricht, hängt auch von der Darmflora ab — nur ein Teil der Menschen bildet aus Daidzein den wirksameren Stoff Equol.
Isoflavone binden an Östrogenrezeptoren und könnten die Behandlung stören. Bei hormonabhängigem Brustkrebs abzuraten.
Rotklee enthält Cumarine. In den üblichen Mengen ist keine Wirkung zu erwarten, neben Marcumar ist dennoch Vorsicht angezeigt.
Die Kombination ist nicht untersucht.
Täglich, zu einer Mahlzeit. In den Studien wurde über zwölf Wochen bis ein Jahr eingenommen. Ob jemand anspricht, hängt auch von der Darmflora ab — nur ein Teil der Menschen bildet aus Daidzein den wirksameren Stoff Equol.
In Studien 40–80 mg Isoflavone am Tag.
Das BfR rät von der langfristigen Einnahme isolierter Isoflavone ab und nennt keine sichere Dosis. Stellungnahme des Bundesinstituts für Risikobewertung, Isolierte Isoflavone sind nicht ohne Risiko. Das BfR sieht bei isolierten Isoflavonen in hoher Dosis und über längere Zeit ein mögliches Risiko für Brustdrüse und Gebärmutterschleimhaut.
Zu beachten sind Tamoxifen und Aromatasehemmer; Gerinnungshemmer; Hormontherapie. Tamoxifen und Aromatasehemmer: Isoflavone binden an Östrogenrezeptoren und könnten die Behandlung stören. Bei hormonabhängigem Brustkrebs abzuraten. Gerinnungshemmer: Rotklee enthält Cumarine. In den üblichen Mengen ist keine Wirkung zu erwarten, neben Marcumar ist dennoch Vorsicht angezeigt. Hormontherapie: Die Kombination ist nicht untersucht.
Besondere Vorsicht gilt für: Nicht bei bestehendem oder überstandenem hormonabhängigem Krebs; Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit; Nicht für Kinder und Jugendliche. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte die Einnahme ärztlich abklären.
Gute Quellen sind Rotkleesprossen (enthalten Isoflavone, in der Ernährung ohne Bedeutung) und Sojabohnen und Sojaprodukte (die praktisch relevante Isoflavonquelle der Ernährung).
Schlechter verfügbar ist Rotkleeblütentee.
Nichts. Anträge zu Rotklee-Isoflavonen und Wechseljahresbeschwerden wurden von der EFSA zurückgewiesen. Werbung mit Hitzewallungen, Knochendichte oder Hormonhaushalt ist unzulässig.
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