Kompendium der Nährstoffe · Ausgabe 2026
Unabhängig · Quellen offengelegt · Werbelinks gekennzeichnet
VI · Pflanzenstoffe
auch: Dioscorea villosa · Yamswurzel · Diosgenin · Wild Yam
Als natürliches Progesteron beworben — mit einer Umwandlung, die nur im Chemielabor stattfindet, nicht im Körper.
Studienlage
Die Angaben zu diesem Stoff sind bei der EU-Kommission „on hold“. Sie sind weder zugelassen noch abgelehnt — die Bewertung pflanzlicher Stoffe ruht seit 2010. Werbeaussagen dazu sind rechtlich angreifbar.
Für Wilden Yams ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen; die Botanical-Bewertung ruht seit 2010. Werbung mit Hormonen, Wechseljahresbeschwerden oder Zyklus ist nicht gedeckt — und die Progesteronaussage ist zusätzlich sachlich falsch.
Grundlage: VO (EG) 1924/2006 · Unionsliste nach VO (EU) 432/2012 · Wie das Verfahren funktioniert
Der Wilde Yams enthält Diosgenin, ein Steroidgerüst, das der Chemie als Ausgangsstoff dient. In den 1940er Jahren gelang es, daraus im Labor Progesteron herzustellen — ein Verfahren, das die Steroidchemie revolutionierte und die Entwicklung der Antibabypille erst möglich machte.
Diese Geschichte ist der Kern des Missverständnisses. Die Umwandlung erfordert mehrere chemische Schritte unter Laborbedingungen. Der menschliche Körper besitzt die dafür nötigen Enzyme nicht — er kann aus Diosgenin kein Progesteron machen.
Das ist keine offene Frage, sondern gut untersucht. Studien mit Wild-Yams-Creme fanden weder veränderte Progesteronspiegel noch eine Besserung von Wechseljahresbeschwerden gegenüber Placebo.
Weil er eine plausible Geschichte hat: Aus der Pflanze wird tatsächlich Progesteron gewonnen. Der Sprung von „daraus wird es hergestellt” zu „das enthält es” ist klein genug, um in der Werbung unbemerkt zu bleiben.
Verstärkt wird das durch den Begriff „bioidentisch”, der in diesem Umfeld häufig fällt. Bioidentisches Progesteron gibt es — als verschreibungspflichtiges Arzneimittel, mikronisiert und in definierter Dosis. Es wird aus Diosgenin hergestellt, ist aber nicht dasselbe wie ein Yamsextrakt.
Untersuchungen von Wild-Yams-Cremes haben wiederholt Produkte gefunden, denen synthetische Gestagene zugesetzt waren — nicht deklariert und rechtlich unzulässig.
Für Anwenderinnen heißt das: Wer eine Creme aus intransparenter Quelle verwendet, kann ein Hormon aufnehmen, von dem sie nichts weiß, in unbekannter Menge und ohne ärztliche Kontrolle. Bei einer Frau mit Brustkrebs in der Vorgeschichte ist das keine theoretische Sorge.
Bei belastenden Wechseljahresbeschwerden lohnt das ärztliche Gespräch über eine Hormontherapie, deren Nutzen-Risiko-Bewertung sich in den letzten Jahren deutlich verändert hat.
Aus dem Bereich dieser Datenbank kommen Traubensilberkerze und Isoflavone infrage — beide mit begrenzter, aber vorhandener Datenlage. Der Wilde Yams gehört nicht dazu.
Welche Form auf der Packung steht, entscheidet oft mehr über die Wirkung als die Zahl davor.
| Form | Aufnahme | Anmerkung |
|---|---|---|
| Wurzelextrakt in Kapseln | mittel | Standardisiert auf Diosgenin. Der Stoff wird aufgenommen, aber nicht in Hormone umgewandelt. |
| Wild-Yams-Creme | niedrig | Zur äußeren Anwendung beworben. In Untersuchungen wurden in einzelnen Produkten synthetische Gestagene gefunden — nicht deklariert und rechtlich unzulässig. |
| Speiseyams | hoch | In Afrika, Asien und der Karibik ein stärkereiches Grundnahrungsmittel. Andere Arten als der Wilde Yams, mit geringem Diosgeningehalt. |
| Mikronisiertes Progesteron | hoch | Das verschreibungspflichtige Arzneimittel — chemisch aus Diosgenin hergestellt, aber ein anderes Molekül. Wer Progesteron braucht, bekommt dieses. |
Empfohlener Zeitpunkt: Nach Herstellerangabe. Am besten zusammen mit einer Mahlzeit.
Wer sich eine Hormonwirkung erhofft, sollte den Abschnitt zur Umwandlung lesen, bevor er beginnt. Bei Wechseljahresbeschwerden mit Leidensdruck ist ein ärztliches Gespräch der sinnvollere Weg.
Eine eigene Hormonwirkung ist nicht nachweisbar. Bei Cremes unbekannter Herkunft ist eine Beimischung synthetischer Hormone jedoch nicht auszuschließen.
Aus demselben Grund ist bei Brustkrebs in der Vorgeschichte Zurückhaltung angebracht.
Nach Herstellerangabe. Zu oder direkt nach einer Mahlzeit. Wer sich eine Hormonwirkung erhofft, sollte den Abschnitt zur Umwandlung lesen, bevor er beginnt. Bei Wechseljahresbeschwerden mit Leidensdruck ist ein ärztliches Gespräch der sinnvollere Weg.
In Präparaten 500–1.000 mg Wurzelextrakt am Tag.
Keine Obergrenze festgelegt. EFSA; Yamswurzeln sind in vielen Ländern ein Grundnahrungsmittel. Der Extrakt selbst gilt als gut verträglich. Das eigentliche Risiko sind Cremes, denen synthetische Hormone zugesetzt wurden — solche Fälle sind in Untersuchungen wiederholt aufgefallen.
Zu beachten sind Hormonpräparate und Hormonabhängige Erkrankungen. Hormonpräparate: Eine eigene Hormonwirkung ist nicht nachweisbar. Bei Cremes unbekannter Herkunft ist eine Beimischung synthetischer Hormone jedoch nicht auszuschließen. Hormonabhängige Erkrankungen: Aus demselben Grund ist bei Brustkrebs in der Vorgeschichte Zurückhaltung angebracht.
Besondere Vorsicht gilt für: Frauen mit Wechseljahresbeschwerden, die eine Hormontherapie meiden möchten — allerdings ohne Aussicht auf die erhoffte Wirkung; Nicht geeignet in Schwangerschaft und Stillzeit; Vorsicht bei Produkten ohne klare Herkunft. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte die Einnahme ärztlich abklären.
Gute Quellen sind Speiseyams (stärkereiches Wurzelgemüse, in den Tropen Grundnahrungsmittel).
Gut aufgenommen werden Speiseyams und Mikronisiertes Progesteron. Schlechter verfügbar ist Wild-Yams-Creme. Zu Speiseyams: In Afrika, Asien und der Karibik ein stärkereiches Grundnahrungsmittel. Andere Arten als der Wilde Yams, mit geringem Diosgeningehalt.
Nichts. Für Wilden Yams ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen; die Botanical-Bewertung ruht seit 2010. Werbung mit Hormonen, Wechseljahresbeschwerden oder Zyklus ist nicht gedeckt — und die Progesteronaussage ist zusätzlich sachlich falsch.
Purazell
Mönchspfeffer in Arzneimitteldosis, 10 mg Vitamin B6 und Yamswurzel, die im Körper kein Progesteron bildet.
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